Valitse parhaiten nukkua paremmin

Pitkän päivän jälkeen viettänyt työskentelevät tai opiskelevat tai käsitellä kaikkia päivittäisiä toimia, jotka täyttävät meidän päivää, meidän kaikkien täytyy olla hyvä nukkua, saadakseen takaisin vahvuutemme ja ladata meidän akkuja ja saada valmis uuteen, kiireinen päivä. Mutta se ei ole niin helppoa nukkua hyvin ja levätä: nukkumaanmenoa ei aina tarkoita saada jopa seuraavana päivänä lepäsi. Se voi tapahtua, todellakin, että tunnet jonkinlaista kipua, että et ole kovin vilkasta, ja että olet edelleen väsynyt. On monia tekijöitä, jotka voivat tehdä sinulle nukkua enemmän tai vähemmän hyvin, mistä patja, joka käytät ja yleensä kunnon huone, jossa voit nukkua mieleesi tila, alkaen kannan, että sinulla on nukkuessasi ongelmiin, että voisi olla. Kun et nuku hyvin, se ei ole aina helppo ymmärtää ongelman syy, mutta on joitakin hyödyllisiä vinkkejä, että saatat seurata pystyä todella lepäämään. Asennossa nukkuessaan, esimerkiksi voi olla ratkaiseva tekijä. Ensimmäinen asia on korostettava, että kanta, joka on hyväksi kaikille ei ole olemassa: jos sinulla on joitakin erityisiä ongelmia, kuten selkäkipu, saatat löytää se hyödyllistä valita tietyssä asennossa, mutta jos yleensä kuorsaus saatat löytää että toinen asema on parempi. Kunkin henkilön riippuen hänen tarpeisiinsa ja ruumiin, vastaa kannan, joka on parempi kuin toinen, ja jos päätät, että asema sen sijaan kuin toinen voit todella nukkua paremmin. Lets alkavat kantaa niitä takaisin. Suorittaman tutkimuksen Covenant Health System osoittaa, että tämä on yksi terveimpiä kantoja, koska jos nukut Näin voit välttää ärsyttävää selkä ja niska ongelmia, mutta siinä ei ole kaikki: tässä asennossa todellakin vähentää refluksi mahan happo ja jopa näyttää vähentävän ryppyjä. Kuitenkin kannan, joka on sopiva henkilö saattaa olla paras toiselle henkilölle, ja todellakin jos kärsit unen apneoita tai kuorsaus sinun pitäisi nukkua toisessa asennossa. Jos kuorsaus, esimerkiksi saatat löytää se hyvä nukkua teidän puolellanne, kannan, joka on hyvä myös raskaana oleville naisille. Myös jos sinulla on takaisin tai kaulan ongelmia saatat pitää tässä asennossa, mutta olet vaarassa, että lihakset olkapään saada painetaan. Myös niitä, jotka kärsivät selkäkivuista voi ottaa tämän kannan, ehkä laittaa tyynyn alle polvilleen: näin jännitystä alaselässä on relieved.There näyttäisi olevan mitään anteeksi niille, jotka nukkuvat vatsallaan: mukaan tutkimusta, todellakin, tämä on huonoin mahdollinen asema. Se ei sovellu, jos kuorsaus, koska se helpottaa kuorsata, mutta asema aiheuttaa myös monia muita ongelmia: se helpottaa refluksi hapon takia vatsan puristus ja voi aiheuttaa ongelmia, kuten hermoja tulehdus, pistely ja puutuminen raajojen takia painostuksesta nivelet ja lihakset spine.Keeping kaikki tämä otetaan huomioon, voit kokeilla ja löytää ihanteellinen sijainti. Olet varmasti huomannut, että unesi hyödyntää siitä, ja te todella levätä ja aloittaa arjen uusi, kiireinen päivä parhaalla mahdollisella tavalla.