Aloittaminen käynnissä ja Interval Training

tein joitakin Intervalli käynnissä tänään osana minun laihtuminen harjoitus ja se oli jännittävää! En koskaan sisällytetty ajautumassa minun Intervalli suunnitelma, mutta tunsin erinomainen jälkeenpäin. vaikka kuntopyörä on suosikkini tapa tehdä välein, olen todella nauttinut käynnissä muutos. On kirjaimellisesti paljon ihmisiä, jotka nauttivat running.If haet ollenkaan polttaa rasvaa, parhaalla mahdollisella tavalla on intervalli koulutusta. Tämä voidaan suorittaa läpi erilaisia ​​taktiikoita kuten juoksu, pyöräily ja uinti. Pidän myös käyttää ajoittain yksinkertaisia ​​calisthenics kuten hyppääminen liittimet ja kyykky työntää osana minun intervals.In Jos et ole vielä perehtynyt Intervalli, se on eräänlaista sydän käyttää, joka kestää noin 20 minuuttia. Nämä ensimmäiset 5 ja viimeinen 5 minuuttia ovat lämmittelykierroksen ja jäähdyttelyaika. Nämä keskellä kymmenen minuuttia muodostuu todellinen, jonka käyttäminen voisitte eroavat teidän intensiteettiä välein. Niinpä esimerkiksi saatat tehdä yhden minuutin ajan äärimmäisen voimakas, kun seuraavan minuutin olisi aktiivinen lepo. Sinun olisi vastaavasti toista tämä yhteensä viisi intervals.A hyvä Intervalli käynnissä ohjelma pitäisi sekoittaa rutiini joka kerta ulos. Tarkoitan tällä sitä, että haluat erota intensiteettiä välein sekä aikaa. Jos et päivä 1 oman väliajoin esimerkiksi edellä, 2. päivä voi olla 30 sekuntia suurempi intensiteetti kuin ennen ja 90 sekuntia aktiivinen lepo. Näin se pitää kehon miettimättä, mitä se aikoo tehdä ja auttaa pitämään aineenvaihdunnan up.When etsien tekemässä joitakin Intervalli käynnissä haluat ottaa varovaisuus overusing samalla nivelet. Ellet ole innokas juoksija koulutus rotuja ja maratoneja mahdollisuudet ovat mahdollisia et kohtaat liikaa ongelmia ajamalla. Jos ilahduttaa muita sydän voit myös vaihtaa sen ja tehdä joitakin pyöräily tai uinti samoin. Minä olen mielistynyt siirtymässä uima-allas kesällä ja sisältää väliajoin, että way.Regardless miten mennä sinulle intervalliharjoituksesi juoksuharjoituksista halutaan myös varmistaa, että olet lisäksi, joissa on hyvä vahvuus koulutusohjelma. On olemassa paljon vaihtoehtoja ja sinun pitäisi valita yksi, joka sopii oman henkilökohtaisen aikataulun ja etuja.