Ohjeita Teens pysyä terveenä

Teenage on siirtymäkauden ajan boyhood aikuisuuteen. Tänä aikana teini läpi monia fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia. Monille se merkitsee loppua lapsuuden ja alkaa uusi elämä, vapaa sääntöjä ja rajoituksia asettaa vanhemmat. Tässä iässä he itsenäistyä ja kehittää uusia tapoja ja muodostaa uusia sosiaalisia ympyröitä. Tavat on vaikea murtaa, ja jotkut voivat kestää eliniän. Tavat muodostunut näiden vuosien aikana jatkua aikuisikään ja on tärkeä rooli muodostumista luonnetta ja persoonallisuutta henkilö. Tässä artikkelissa keskitytään ohjaava teens tehdä elämässään terveempiä inculcating terveellisiä elämäntapoja tänä ratkaisevana period.Exercise säännöllisesti Monet fyysiset muutokset tapahtuvat henkilö aikana teini-iässä. Säännöllinen liikunta on tehokas keino selviytyä kanssa nämä muutokset. Tutkimuksessa Harvard School of Public Health todettiin, että sekä lapset ja nuoret tarvitsevat enemmän liikuntaa kuin aikuiset. He ehdottivat myös, että vähintään 60 minuuttia liikuntaa myös kohtalainen toimintaa, kuten tanssi, pyöräily, painonnosto ja voimakasta toimintaa kuten juoksemiseen ja uima on required.Exercise sävyjä kehon, lisää kuntoa ja vahvistaa luita. Se auttaa lisäämään pitoisuuksina, henkistä vakautta, edistämään oikea tunnelma ja rentouttava mielen. Se myös säästää aikaa ja rahaa yksi voi kuluttaa turhaa tai epäterveellistä habits.Maintain terve dietSince teini tehdään nopea fyysinen ja henkinen kehitys suurempia määriä olennaisia ​​osia tarvitaan ruokavaliossa tässä vaiheessa. Mutta kuten monet teini-ikäiset alkaa ruokkia itseään tässä vaiheessa elämää, he kuluttavat roskaruokaa tai jätä aterioita. Ravitsemusterapeutit uskovat, että teini-ikäiset välttää terveellistä ruokaa, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, koko jyvä leivissä ja viljat, vähärasvaista proteiinia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Sopiva ruokavalio, joka sisältää riittävästi määriä ravinteita olennaista kasvua, kehitystä ja yleistä terveyttä on erittäin tärkeää teens.Find terveitä tapoja hallita stressStress on yleistä teini siirryttäessä lapsuudesta teini kuin ne alkavat ottaa vastuuta ja päätöksiä omasta. Tässä iässä he ovat velvollisia tekemään enemmän kuin silloin, kun he olivat vanhempiensa ohjausta. Mukaan tekemän tutkimuksen University of California in Los Angeles, teini-ikäiset kokevat enemmän stressiä kuin aikuiset kuin niiden aivot reagoivat eri tavalla, erityisesti samalla riskialttiita päätöksiä. Kun teini-ikäiset ovat stressaantuneita, päätöksenteossa kykyjä vaikuttaa ja tämä on syy, miksi teini-ikäiset näyttävät usein toimimaan ymmärtämättä täysin seurauksia. Stressi voi johtaa masennukseen, korkea verenpaine, päänsärky, unettomuus, pahoinvointi ja haavaumat. Se voi johtaa myös juominen, tupakointi ja huumeita abuse.To jäädä pois haitallisia stressin vaikutuksia, tarvitsee tehdä säännöllinen liikunta. Joogan voi auttaa vähentämään stressiä ja jännitystä. Meditaatio on myös tehokas tapa torjua stressiä. Koska optimistinen on parempi tapa johtaa stressittömän life.Avoid päihteiden abuseTeenagers ovat todennäköisesti ottaa riskiä kokeilla vahingollisia aineita sellaisina kuin niiden aivot on vielä kehittymässä. Tutkijat National Center Addiction ja päihdetyön (CASA) todettiin, että 90% amerikkalaisista addikteja alkoi tupakoi, juo tai käyttää huumeita ennen 18 vuotta. Näin ollen, jotta se pysyy terveenä, yksi on pysyä erossa alkoholista ja päihteiden hyväksymisen lisäksi terveellisiä elämäntapoja aikana teini years.The hauskaa kokeilevat huumeita teini johtaa usein vakavia riippuvuudet myöhemmin elämässä. Teens altis epäterveellisiä tapoja, kuten päihteiden ovat todennäköisesti kohtaavat kohonnut sydänsairauksien, syövän, masennus, diabetes ja muut suuria terveysongelmia. Teenage on ratkaiseva vaihe jokaisessa henkilöiden elämään. Teinit pitäisi ymmärtää, että väärä päätös tänä aikana voi tuhota koko elämänsä. Toivottavasti näitä ohjeita auttaa sinua valitsemaan parempi elämäntapa, joka tekee sinut terveenä ja onnellinen koko elämäsi.