Etusivu painonpudotusohjelmaa-Helppo Liikunta esiintymään Etusivu

Tiedätkö, että niin, että voit edelleen pitää sydäntäsi yhdessä teidän painon alla ohjaus, haluat kävellä vähintään kymmenen, 000 askelta päivittäin? Tämä ääni pelottava, mutta useita rutiineja olet suorittamassa jokapäiväistä tällainen kuin lenkkeily asioilla tai toteuttaessaan koti toimii voi luoda noin pari sataa tai jopa tuhatta vaiheet you.To pysyä oman hyvinvoinnin ja varmista, että olet suorittaa kymmenen 000 toimenpiteistä päivittäin, täällä on muutamia yksinkertaisia ​​ja helppoja työn out että voit tehdä kotonasi. Nämä koulutus rutiinit eivät vain auttaa pitämään sinut terveenä, mutta lisäksi se sävy järjestelmä, koska he työskentelevät joidenkin yksittäisten lihasryhmiä. Nämä ovat paljon paljon enemmän hyötyä kuin tyypillinen liikuntaa tällainen kuin työ asioilla ja harjoittaa kotitöitä. Täällä on harjoitukset voit vaivattomasti tehdä kotona: - Venyttely harjoitukset. Seiso molemmat yhtä kädet seinää vasten ja siirrä vasen jalka takaisin niin, että jalka on tasainen oppositiossa lattia. Säilytetään saada muutaman sekunnin, sitten toista tämä siirto käyttämällä asianmukaista jalka. Eri hyvä venyttely harjoitus on mahdollista suorittaa on aina valehdella oman uudelleen, käytä kunkin aseita mukanaan oman sopiva polvi rintaan ja pidä sitä saada useita sekunteja. Toista tämä aikataulu vasemmalla jalalla. - Curl on erittäin helppo toteuttaa. Vain maata selällään taas molemmat kädet ohjaavat pään ja nostaa teidän ylempi koko kehon. Toista tämä siirto 15-20 tapauksia. - Osuus workout rutiineja voitaisiin suorittaa makuulla teidän puoli ja nostamalla jokaisen jalan toistuvasti 15-20 aikoja. On myös mahdollista seistä ja pitää takaosaan tuolin ja nostaa jalat taaksepäin toistuvasti. - Arm liikuntaa. Tämä on merkittävä lisätä lihaskuntoa. Arm liikuntaa, voit käyttää kuminauhaa. Alueen sekä ft yhdellä päätellä bändissä, pidä toinen päättyy jokaisen käden jälkeen se toistuvasti lisätä ja laskea bändi (vuonna ylös ja alas liikettä 10-15 minuuttia). Jos sinulla on pari käsipainot, voit yhtä hyvin käyttää niitä liikuntaa kädet. - Mikäli olet toimivat oman kodin ja istuu ennen tietokoneesi suurimman osan ajasta, yrittää painaa alas varpaita ylös ja alas-liike säännöllisesti. Tämä harjoitus auttaa auttaa pitämään verenkiertoa sisällä virtaavan jalat. - Kun ymmärrät miten tanssia, laittaa musiikki-CD ja tanssia noin 20-30 minuuttia. Se on ihana sydän workout. Voit jopa sisällyttää punnerruksia, istumaannousuja ja loikki köyden omaan päivittäin kotiin käyttää kuuri.