Tapoja välttää Back Pain

Kaikki me jossain vaiheessa ovat joko kokenut selkäkipuja tai pitänyt tietää jonkun, joka on kärsinyt selkäkivuista. Vaikka selkäkipu voi tapahtua monista eri olosuhteissa ja vammat, rohkaistua, on olemassa keinoja välttää selkäkipuja. Ennaltaehkäisevä hoito on avain estää selkäkipuja ennen kuin se alkaa. Seuraavat ovat vain muutamia niistä monista tavoista välttää selkäkipuja. Osa näistä saattaa kuulostaa järkeä, mutta sinun pitäisi olla yllättynyt, kuinka monet ihmiset eivät noudata näitä yksinkertaisia ​​guidelines.Ways välttää Back Pain1. Ylläpitää aktiivista lifestyleAlthough tämä saattaa tuntua tervettä järkeä, se on yllättävää nähdä paljon ihmisiä, jotka eivät osallistu päivittäistä liikuntaa. Kolmekymmentä minuuttia liikuntaa päivässä riittää pitämään kehon terveitä. Kävely, juoksu ja pyöräily muun harjoitukset, ovat erinomaisia ​​tapoja saada syke ylös ja polttaa ylimääräisiä kaloreita. Tekee myös "pikku" asioita, kuten ottaen portaita hissin sijaan tai kävelemällä paikalliseen lähikauppaan autolla ajamisen sijaan, tekee valtava ero teidän health.2. Kuuntele bodyIf alatte tuntea kipua selässä, ottaa sen huomioon ja älä välitä siitä. Kehomme on ohjelmoitu meille, kun jotain on poissa tasapainosta. Jos koet lievää kipua ja se menee pois nopeasti, se voi olla vain pieni särkee. Kuitenkin, jos koet kipua yli viikon, on todennäköisesti jotain väärin ja sinun täytyy selvittää, mitä se is.More Tietoja lihasten epätasapainoa ja miten ne aiheuttavat Pain3. Kouluttaa ja Empower YourselfIf kärsit selkäkipu, kouluttaa itse. Oppia niin paljon kuin voit noin tyyppinen selkäkipu sinulla on ja kaikki hoitovaihtoehtoja, jotka ovat käytettävissä. Useammin kuin ei, useimmat ihmiset kärsivät selkäkivuista heti juosta lääkäriin, joka puolestaan ​​lähettää ne omalla tavalla reseptiä kipulääkkeiden kädessä. Muista, koulutus on valtaa. Oppia niin paljon kuin voit itse, jotta voit tehdä varma, koulutettuja decisions.4. Invest in YourselfWe kuin yhteiskunnan viettää satoja ellei tuhansia dollareita vuosittain matkapuhelimet, vempaimia, iso televisioissa, Starbucks, ja lista jatkuu ja jatkuu ja jatkuu. Mutta kun se tulee oman kehon, olemme epäröivät panostaa omaan terveyteen. Syömme kumpi elintarvikkeet ovat myynnissä ja ostaa halvinta työtuolin markkinoilla. Freedom Back esimerkiksi joka maksaa vain noin neljäkymmentä dollaria, voit istua mukavasti tuolilla samalla auttaa ylläpitämään ryhti. Tämä on yksinkertainen ja edullinen tapa välttää takaisin pain.Freedom Takaisin Ergonominen Back Cushion4. Stretch, venyttää, venyttää! Emme voi korostaa tätä tarpeeksi. On välttämätöntä venyttää joka päivä pitää tasapaino kehon. Me kaikki suorittavat toistuvien tehtävien jokapäiväistä. Jotkut lihakset vahvistuvat kuin toiset, kun taas toiset ovat heikkoja. Siksi on erittäin tärkeää venytellä lihaksiasi päivittäin. Saat lisätietoja venyttely ja poistaa selkäkipu, vieraile video osa website.Lower Back Pain Stretches5. Paino LossBeing ylipaino voi johtaa lihasten epätasapainoa kehon yhdessä edistää yhteisiä ja polvikipu. Kirjanpitoarvo ylipaino asettaa myös yleistä paineita kehon. Hyväksyminen ravinteikas ruokavalio ei vain auttaa puntaa, mutta antaa sinulle enemmän energiaa ja auttaa sinua tullut terveempiä henkilö overall.Following edellä mainittuja tapoja välttää selkäkipu varmasti antaa sinulle reuna vahvistamalla ja suojaa elimistöä tulevaa kipua.