Kuinka kaataa Unettomuus

Unettomuus joukossa yleisimpiä fyysisiä vaivoja kärsivät väestön. Tästä vaivansa öisin perusteella, miljoonat amerikkalaiset kärsivät. Tämän seurauksena unettomuus on tullut liiketoimintaa arvoinen miljardin dollarin tuottajille kaikkien luonnollinen uni tuet. Eräät suuret ideat kaataa unettomuus ovat: 1) Ei juo kofeiinia jälkeen seitsemäntoista. Muodosta riippumatta se on humalassa, tämä antaa kehon aikaa käsitellä kofeiinia ennen kuin menee nukkumaan. Tämä perustuu eläkkeelle kaksikymmentäyksi-kaksikymmentäkaksi. Riippuen kun eläkkeelle yöksi, säädöt voidaan tehdä aina. 2) Aikana päivä, pitää poissa juo enemmän kuin kaksi kofeiinia juomat. Enemmän kuin tämä voi luoda kertyminen kofeiinia, joka on vaikea voittaa ilman apua luonnollinen uni tuet. 3) Varo juomien muuta kuin teetä tai kahvia, että yksi ei yleensä liittävät liikaa kofeiinin saanti kuten erilaisia ​​virvoitusjuomia. Onneksi nämä juomat nyt tarroja, jotka ovat helposti tunnistettavissa kofeiinia vapaa. Lähes kaikki kofeiini ilmaisia ​​juomia maistaa vähiten samanlainen, jos ei sama kuin heidän kollegansa sisältävät kofeiinia. 4) Muista, että kofeiini on huume ja ehkä taisteli toisen lääkkeen kuten monet luonnollinen uni aids saatavilla markkinoilla. 5) reipasta kävelyä naapuruston antaa kehon luonnollisesti rentoutua ja tehdä nukkua tervetullut kokemus. 6) Vältä ajatellut toimintaa päivä, varsinkin jos työ on ollut vaikeaa, että päivä. Juuri ennen nukkumaanmenoa, ratkaista mitä ongelmia voidaan käsitellä. Mitä ne, jotka vaativat enemmän ajattelua, kouluttaa itse olkoot aamuun asti. Se on osoittautunut yhä uudelleen ja uudelleen, että monet ongelmat tullut paljon helpompi ratkaista, kun kerroit heidän mennä ja mahdollistaa tiedostamaton mieli huolehtia asiasta. 7) Tee parasta vetäytyä nukkumaan ilman vihaa. Kuitenkin, jos olet naimisissa tai elää muita huomattavia, tee parasta asettua eroja, että sinulla on, tämä on tuskin uusi käsite. Mitä suuremmat kysymykset, kerran tehdä päätöstä pudottaa sen yöksi ja käsitellä sanoi ongelma aamulla. 8) Kaikki luonnollinen uni tuet voidaan käyttää myös yhdessä meditatiivinen tekniikoita vähentää kilpa ajatuksia päivän aikana. Normaalisti, unettomuus on enemmän kuin nukkua ongelma, koska se voi vaikuttaa monin tavoin ihmisen elämässä, kuten ihmissuhteet ja ura. Se ei kannata sivuuttaa sitä, jos sinulla on tämä sairaus.