3 tapoja vähentää Back Pain

Täällä on 3 tapoja vähentää selkäkipuja, että suosittelemme: Rest: Lepo selkä on aina hyvä idea aluksi, koska suurin osa takaisin vammoja tapahtua, koska lihasjännitystä. Sen tärkeää levätä selkälihaksia välttääkseen tulehdus. Kuitenkin tapauksissa lieviä tai kohtalaisen vamman, sinun pitäisi vain lepuuttaa takaisin 2 tai 3 päivää eniten. Pitempi kuin voi johtaa jäykkyys ja pysyviä selkäkipu, heikkenemisestä johtuvasta selkälihaksia. Kun tunnet tarpeeksi hyvin mobiili sinun täytyy aloittaa todellinen hoitosuunnitelman. Harjoitus: Seuraava trauma, lihasten epätasapainoa ovat numero yksi syy selkäkipuja. Korjaavia harjoituksia ja ulottuu tarvitaan saadakseen takaisin bodys tasapainoa. Kävely, muun harjoituksia, on yksi helpoimmista tavoista vähentää selkäkipuja. Toinen harjoitus, joka on hyödyllistä on ydin vakauttaminen harjoitukset. Vahvistamalla ydin lihaksia ne voivat tukea selkärankaa paremmin ja vähentää mahdollisuuksia tulevaisuuden jaksot takaisin pain.Swimming on erinomainen ei-vaikutus käyttää, joka on erittäin tehokas vahvistamaan selkälihaksia. Harjoitellaan lempeä, korjaavat jooga voi myös olla hyvin parantavaa - huolellisella Käytännössä voit suunnattu erityisesti tiukka ja tuskallinen lihaksia alaselässä ja venyttää niitä vähentämään takaisin pain.In yleensä - olla tietoinen ryhtiä koko päivän, kun olet istuen tai liikkuvat, ja varsinkin kun olet tekemässä takaisin exercises.Spinal purku: Epäilemättä, selkärangan purku on myös erinomainen tapa vähentää selkäkipuja. Se lievittää painetta asettamat nikamien levyille ja ne voivat laajentaa niiden normaalikokoinen, reabsorb menetti vettä ja kunnolla tyyny selkärangan uudelleen. Jos sinulla on herniated levy, selkäydin paineistuksen avulla se voi siirtyä pois nerves.And jos sinulla on jo selkäkipu on mahdollista kokea äkillinen, lähes ihmeellisiä helpotusta selkärangan purku! Inversio taulukko antaa sinulle kaikki edut selkärangan purku kätevästi omassa kotona. Siinä painovoimaa toimi, eikä sinua vastaan. Kuten voit kääntää, oman kehon paino ulottuu selkärankaan, lisää tilaa välillä nikamien ja rentouttavan paineita teidän levyjä, siirtämällä ne turvallisesti pois nerves.Learn lisää selkärangan purku klikkaamalla alla olevaa linkkiä: http://www. losethebackpain.com /hoidot /spinaldecompression.htmlOne Erittäin Tärkeä huomautus: Yhdessä 3 tapoja vähentää selkäkipuja edellä, muista saada pysyvää helpotusta selkäkipu, sinun täytyy tunnistaa ja korjata asennon toimintahäiriöitä laskemisesta epätasaista painetta selkälihaksia. Niiden korjaaminen toimintahäiriöitä vaatii poistamaan lihasten epätasapainoa, joka aiheutti them.Remember - koskaan anna periksi löytää ratkaisu, koska siellä on aina jotain, joka voidaan tehdä. Sinun täytyy vain pitää tutkimiseen kunnes löytää ratkaisu, joka on oikea you.Click linkistä oppia yksi tehokkaimmista tavoista hoitaa selkäkipuja ilman lääkkeitä tai leikkausta.