Vinkkejä Healthy selkää ja selkärankaa

Selkäkipu on enemmän kuin vain pieni ongelma. Itse asiassa, selkäkipu on enemmän kuin epidemia. Ihmiset eri puolilta planeettaa, kaikista kilpailuista, kohtaavat kovaa selkäkipua. Se on yksi tärkeimmistä syistä jäi työ, masennus ja kertyneet lääketieteen expenses.So, on totta, että jotain niin vakavaa voitaisiin ehkäistä vain seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä? Vastaus on kyllä! Minun täytyy seurata että kanssa pieni vastuuvapauslauseke. Ei ole kaikissa tapauksissa selkäkipu voidaan estää. Jos olet ollut onnettomuudessa ja trauma on vastuussa kipua, seuraavat vinkit menisi ovat auttaneet. Ottaa sanoi, että suuri määrä tai ihmiset kärsivät tarpeetonta selkäkipuja. Vaikka olet jo kipua, seuraavat vinkit voivat silti auttaa. Itse asiassa, alla vinkkejä terveen selän ja selkärangan ei vain auttaa sinua elää kivuton, ne voivat myös auttaa sinua elää terveempää ja onnellisempaa elämää. Vinkkejä terveen selän ja selkärangan 1. Juoda enemmän vettä - Elimistö tarvitsee vettä. Itse asiassa, te couldnt elää pitkään ilman sitä. Levyjä selässä myös vettä. Vai et tarvitse 8 lasillista on keskustelun aiheena, mutta jos olet kuten useimmat meistä, et saa tarpeeksi. 2. Pysy Active - Ajattele sitä, olemme joko nukkumassa tai istuu lähes 16 tuntia tai enemmän päivässä. Jos istut pöydän ääressä koko päivän tai ajaa työkseen sinun täytyy saada ja pitää taukoja niin usein kuin voit. Istuu liian kauan syitä lihakset tiukka ja heikko, lopulta aiheuttaa kipua. 3. Sleep Well - Vaikka unentarpeeseen vaihtelee henkilöstä toiseen, me kaikki tarvitsemme unta. Puute uneen voi johtaa mielialan vaihtelut, energian puute ja lukuisia muita terveyteen liittyviä ongelmia. 4. Stretch, venyttää ja venyttää Jotkut enemmän - Jos viimeinen kerta, kun venytetään oli takaisin lukiossa, sinun todella täytyy kiinnittää huomiota tähän. Venyttely on yksi nopeimmin tapoja poistaa selkäkipu, iskias, niskakipu ja enemmän. Jos menet videoita osa sivuillamme, näet yksinkertainen venyttely videoita, jotka voit tehdä mukavasti omassa kotona, ilman laitteita. 5. Syö hyvin - Tämä on todellinen järkyttävä, tiedän. Mutta tiesitkö, että syöminen huonosti tekee enemmän kuin Pack ylimääräistä kiloa. Tietyt ruoat todella edistää tulehdus (kipu) kehossa. On aika alkaa ottamaan vakavasti katsoa, ​​mitä laitat elimistössä. 6. Kääntele - Lying ylösalaisin, vaikka vain hieman, voi olla erittäin hyödyllistä oman takaisin, selkärangan ja yleistä terveyttä. Jotkut näistä eduista ovat: • purku Spine • parantaa verenkiertoa ja Circulation • Rentoutuminen ja stressin helpotus • Poistaa selkäkipu ja iskias Toivomme pidit Top 6 vinkkejä terveen selän ja selkärangan. Jos haluat lisätietoja selkäkipu helpotus, käytä linkkejä päälle löytää tietoa etsit.