Parhaat puheenjohtaja alaselän kipu ei ole niin vaikea

paras tuoli alaselän kipu on ergonominen, joka maksimoi selkätuki ja auttaa ylläpitämään hyvää posture.It on äärimmäisen tärkeää säätää tuolin mittasuhteet kehon optimoida tuolin selkäkipu ehkäisy. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja selvittää haluttuun korkeuteen oman työpisteen, joka riippuu korkeus ja työn tyypin do.Sit mahdollisimman lähellä työpöytäsi ääreen. Pidä olkavarret rinnakkain selkärankaa. Säädä korkeus tuolin niin, että kyynärpäät ovat 90 asteen kulmassa, kun pidät kädet pöydällä. Säädä käsinojat niin, että ne hieman nosta käsivarret olkapäiden. Tämä vie joitakin paineita pois niskaasi ja shoulders.Another tapa olla varma youre paras tuoli selkäkipu - paina vasten takana tuoli tyyny, joka aiheuttaa alaselän kaari hieman istuessaan. Tämä on ehdottoman tärkeää minimoida selän rasitusta. Jos olet kuten useimmat ihmiset, ristiselän tuki on tärkein tekijä, joka määrittää, missä määrin oman mukavuuden tai selkäkipuja. Taantuvilla tai slouching paikkoja ylimääräistä stressiä alaselässä, varsinkin oman lannerangan discs.The paras tuoli alaselän kipu varmistaa, että asuntoja jalat tekevät täydellisen kosketuksen lattiaan, estää sinua liikkumasta lantio edessä ja slouching. Jos istuin on liian alhainen ja polvet ovat yli lantiolla, voit lyhentää hip flexors ja myös päätyä vakavia alaselän pain.Your katse on suunnattava keskellä tietokoneen näytöllä, kun olet istuu mukavasti päähäsi päin eteenpäin. Jos näyttö on suurempi tai pienempi kuin katseesi, nostaa tai laskea puhetta, kunnes se on korkeus tasosi gaze.To älä pidä takaisin samassa asennossa pitkiä aikoja, varmista seisot, venyttää ja kävellä Muutaman minuutin tunnin välein. Yleensä liikkuvat ja venyttely koko päivän auttaa pitämään nivelet, nivelsiteet, lihakset ja jänteet löysä ja terve, joten voit rentoutua ja keskittyä työhösi productively.Some ihmiset uskovat, että paras tuoli selkäkipu on aktiivinen, ergonominen tuoli kuten Ruotsin polvillaan tuoli tai Sveitsin käyttää pallo. Nämä edistää hyvää ryhtiä ja takaisin vahvuus, koska ne edellyttävät aktiivista käyttöä niitä lihaksia tasapainoa ja istumaan.