Harjoitukset Kohtele Lower Back ache

On teoria, että jossain vaiheessa tai toisella jokaisen ihmisen tulee jossain vaiheessa jonkinlaista kärsivät selkäkipu, useimmiten kuin ei selkäkipu keskitetään alaselässä. Teoria menee mainita, että on jotain meidän luuston rakenne, joka auttaa väistämätön selkäkipuja. No, valitettavasti sinun tapauksessa teoria on osoittautunut todeksi ja sinulla alaselkä kärsii nyt. Alaselän kipu ei ole vain häiriö omassa fyysisyys se voi olla häiriö oman elämäntavan. Monet kärsivät alaselkäkivut on rajoitettu päivittäisten toimintojen ja yritetään kerran saumaton tehtävä ja sen seurauksena asiat voivat mahdollisesti riistäytyy käsistä. Että viimeinen asia mitä tarvitset. Tarvitset hoitoon alaselän kipu, ennen kuin ongelma ohittaa sinut. On useita syitä alaselän kipu, jokainen syy vaihtelee henkilöittäin. Ehkä alaselän kipu on seurausta raskainta, lihasten rasitusta tai herniated levy. Ehkä sinulla on nivelrikko (yhteinen rappeuma), tai selkäytimen ahtauma. Olipa syy mikä tahansa, on useita harjoituksia ja hoitoja, jotka osoittautuvat tehdä elämästä alaselän kipu lakkaa tai ainakin tullut paljon vähemmän manageable.Exercise voi ihmeitä vahvistamiseksi ja kunnostamalla takaisin. Pahin mahdollinen asia voit tehdä alaselän kipu on jättää tahattomia kuin kipu voi lopulta pahempi. Taipumus selkäkipu ennen kuin on äärimmäinen kunnossa voisi säästää aikaa, kipua ja jopa rahaa. Kuntoilu, venyttely ja pysyä aktiivisena on suuri ennaltaehkäisevä ja kuntouttava care.Strength koulutus on välttämätöntä takaisin terveydelle. Kun vahvistaa lihaksia alaselän ja vatsan takaisin tarjotaan korkeamman tason tukea, joka helpottaa takaisin ylläpitää nosto, taivutus ja venyttely. Kun nämä ydin lihaksia kehitetään ja tukeva, huomaat parannusta alaselän ja muiden paining takaisin alueita. Kehitetty selkälihaksia tehdä sinulle paljon vähemmän alttiita vahinkoa ja vähentää tukea painetta spine.Aerobic harjoitukset ovat myös välttämätöntä. Ei vain aerobic hyvä yleistä terveyttä, on myös auttaa lihaksia ja veren käyttö happea tehokkaammin joka tuottaa terveen veren virtausta alaselän region.In vahvistamisessa ja venyttele tässä on muutamia harjoituksia voit kokeilla: Wall istuu: laittaa selkä seinää vasten ja kyykistyä kuin olisit istua. Pidä tässä asennossa 6-10 sekuntia ja toista. Press-ups: Makaa vatsaan ja pönkittää kyynärvarret puoliksi push-up-asentoon ja pidä. Älä anna lantion koskettaa lattiaa. Tämä harjoitus tekee ihmeitä. Polvi rinnassa: Makaa selälläsi polvet koukussa, jalkaterät ja tuo toinen polvi rintaa, pidä 15 sekunnin ja kytkin. Tämä on mahtava alaselän stretch.For aerobisia harjoituksia yrittää kävely, lenkkeily, pyöräily ja swimming.For lisätietoja alaselän vahvistaminen harjoituksia kannattaa käydä www.losethebackpain.com.