Miten syödä terveellisesti - Vähentää kolesterolia ja verenpainetta

Itse asiassa kaupat voisi laittaa kyltissä koko luoda osio, joka sanoo, "kolesterolia", koska kolesteroli löytyy vain sato, jotka ovat peräisin eläimistä (ks. Korkea kolesteroli Foods) . Kasvipohjaisia ​​sato ei ole cholesterol.Exercise on useita hyödyllisiä etuja, kuten tehostaminen kehomme ja edistää laihtumista. Kuitenkin tutkimukset ovat toteamusta, että liikunta on myös rakentava vaikutus sydämen terveyteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi täysin vaikuttaa kaikkiin kolesterolia profiilin, riippumatta siitä, oletko jo lumoava lääkitys alentaa cholesterol.Whether tai ei rasvaa on kunnossa on alhainen kolesteroli vähärasvainen ruokavalio on todella riippuvainen tyyppi rasvaa. Vaikka elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja tai trans rasvaa ovat no-no, elintarvikkeiden korkea monityydyttymättömät rasvat ovat hyödyllisiä alentaa LDL (paha kolesteroli) ja HDL (hyvä kolesteroli). Hienoja lähteitä ovat pähkinät ja siemenet, avokado, oliiviöljy ja omega-3-rasvahappo sisältää kalaa kuten villi-lohi ja mackerel.Causes Low CholesterolThe lääkärintarkastukseen olosuhteet ovat olleet yhteydessä aiheuttaa erittäin alhainen kolesterolitaso: liikatoiminta maksasairaus Aliravitsemus CancerPreparing alhainen kolesteroli elintarvikkeet voivat tehdä sinusta elää pidempään ja voi tehdä sinusta tuntuu enemmän energiaa ja valmis menemään töihin tai kouluun. Rasvaisia ​​ruokia yleensä aiheuttaa korkea kolesteroli, minkä vuoksi sinun pitäisi valita alhainen kolesteroli elintarvikkeet, mutta useimmat ihmiset ajattelevat, että he eivät yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa päivä valmistaa aterian, mutta tämä ei ole totta, monet ateriat voidaan valmistaa niin lyhyt kolmekymmentä minuuttia! Kolesteroli DietPlan oman ruokavalion ja katso, mitä elintarvikkeita voi auttaa alentamaan kolesterolia. On joitakin elintarvikkeita, jotka voivat alentaa kolesterolia, kun taas toiset voivat auttaa sitä ole nousussa yli vaaditun tason. Yleensä sinun pitäisi vähentää rasvan saanti ja välttää öljyinen ja paistettuja ruokia. Koska rasvat ovat tärkeimmät kaloreita, vaihda tyydyttyneitä rasvoja intensiivinen ruokavalio luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita kuten hedelmiä ja vihanneksia, ja monimutkaisten carbohydrates.Low Kolesteroli DietCertain elintarvikkeet ovat erittäin hyviä alhainen kolesteroli. Sinun pitäisi olla kalaa, vähintään kolme kertaa viikossa. Muutamia erilaisia ​​meren kala sisältää omega-3-rasvahappo, joka auttaa alentamaan veren kolesterolia. Vähennä rasvan saanti. Alhainen kolesteroli ruokavalion tulisi sisältää enemmän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita ja perunoita. Nämä ovat erinomaisia ​​energialähteitä ja nämä hoitaa etuja, että saatat menettää, koska välttää fats.While ostaa ruokaa kohteita markkinoilla, jotka ovat keitetyt, paistetaan tai paahdettu, lukea etiketti huolellisesti ja nähdä siellä pitäisi olla mitään tyydyttyneitä öljyjä. Lisäksi on paljon luonnon hedelmiä, kuten hedelmiä tai vihanneksia. Nämä ovat runsaasti kuitua, että elimistö tarvitsee monista syistä. Omenat, porkkanat, ruskea riisi, ohra ja palkokasvit ovat erittäin hyvä alhainen kolesteroli ruokavalio. Yleisesti suositellut yrtti psyllium myös auttaa vähentämään kolesterolitasoa, jos otetaan päivittäin.