Työhön liittyvä selkäkipu

Oma työympäristö liittyy suoraan terveydelle. Toimistossa tai työmaalla on, jos viettää runsaasti aikaa joka viikko. Olosuhteista riippuen ja vaatimukset urasi, selkä voisi olla vakavasti uhattuna. Työ ei pitäisi olla paikka, jossa voit helposti tulla loukkaantui. Suojautua mahdollisilta haitoilta kehon tässä muutamia tips.1. Nosta Objects Oikea WayWhen nostat esineet et voi tehdä ilman asianmukaista tekniikkaa. Sillä ei ole väliä, jos olet nosto papeririisiä tai viisikymmentä kiloa pussillisen lannoite, sinun täytyy käyttää oikeutta nostomenetelmän välttämiseksi. Poimia kohde seiso suoraan sen edessä jalat leviää yli hartioiden leveydelle. Seuraava askel edellyttää, että olet taivuta polvia ja poimia esineen pohjasta. Taivuttamalla lonkan ja polven, sinulla tapana on käyttää vyötärö. Taivutus vyötäröllä voi aiheuttaa lihasjännitystä ja vahingon. Sinun tulisi aina välttää nostamalla enemmän painoa kuin voit hallita. Jos jotain näyttää se saattaa olla liian raskas, pyydä apua toiselta ennen kuin satuttaa yourself.2. Varo CarriageTo minimoidaan liittyvän työn selkäkipu sinun pitäisi aina harjoitella hyödyntäen hyvä ryhti. Ryhti ei ole vain kun on seisomaan, se on myös silloin, kun istut alas. Kun käytät hyvä ryhti, voit näyttää ja tuntuu good.3. Tehdä enemmän toimintaa työpöytäsi ääressä ja BeyondIf istut työpöytäsi ääressä useita tuntia joka päivä, niin että istut tulee hyvin tärkeä. Kun istut pitkään, lihakset tullut laiska. Saada lihakset toimimaan aktiivisemmin sinun pitäisi ottaa tauko tunnin välein ja suorittaa jonkinlaista liikuntaa. Voit venyttää, kävellä ja tehdä valoa takaisin harjoituksia omassa toimistossa ja lounaan break.4. On CarefulMany työpaikkoja ja uraa vaativat poikkeuksellisen paljon liikuntaa. Jos olet personal trainer, rakennusalan työntekijä tai urheilija, on aina olemaan fyysiset vaatimukset kehon. Sinun täytyy olla täysin tietoinen rajoituksista ja turvallisin tekniikoita tehtävänne. Jos olet jo ottaa selkäkipu kannattaa arvioida uudelleen, kuinka paljon liikuntaa jatkat tehdä ja kehittää suunnitelma, joka rajoittaa mahdollisuuksia raskauttavia pack jopa more.5. Työ Smart Ei HardMany kertaa töihin liittyvät selkäkipu johtuu kun yksilöt yli käyttää itse yrittää työskennellä kovemmin. Käyttämällä esineitä, kuten Dolly kuljettamiseen raskaampia kohteita on niin, että voit työskennellä fiksu ilman, että oman terveyden vaarassa. Otettaisiin huomioon miten yksinkertaistaa työsi on hyvä tapa vähentää takaisin pain.Overall, työsi ei tulisi rohkaista selkäkipu tai pahentaa sitä. Jos työ on haitallista terveydelle puhua pomollesi tai harkita työskentelevät eri alalla.