Neljä yksinkertaisia ​​vinkkejä laihdutus ja alentaa verenpainetta

Ei kulu päivääkään ilman toista tarina lihavuuden kriisi, johon yleensä liittyy vaativat hallituksia toimimaan tai rahaa käytettäväksi tai lisää tutkimusta. Ongelmana tässä on se, että ihmiset yleensä, ymmärrettävästi, sammuta ja taipumus ajatella, että "ongelma" on liian kovaa ja että ei ole mitään he voivat tehdä asialle. Viimeisimmät Australian luvut arvioida, mitä välittömiä ja välillisiä "hinta" lihavuuden 56000000000dollaria annually.Yet yksinkertaisia ​​asioita sekä työ on helppo tehdä. Tällä kertaa ilmiselvät tulee ulos kliinisissä tutkimuksissa. Tämä on käynyt kahdesti äskettäin. Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin laihtuminen ja verenpaineen kahteen ryhmään todettiin, että ihmiset, jotka olivat matala hiilihydraatti ruokavalio oli parempi verenpaineen lasku kuin ne laihtuminen pilleri. Laihtuminen molemmissa ryhmissä oli sama.Tämä sai johtaa kirjailija, tohtori William Yancy Duke University sanoa "On tärkeää tietää, voit kokeilla ruokavalion sijaan lääkitys ja saada samat tulokset vähemmän kustannuksia ja mahdollisesti myös vähemmän sivuvaikutuksia vaikutukset ". Olen täysin samaa mieltä tohtori Yancy. Mikä on huikea on, että ajatus, että voisi pyrkiä vähentämään painoa muuttamalla syö malleja ei yleensä voida ilmeinen tapa edetä, ja että pillerit nähdään vastaus kaikkeen. Miten tämä havainto on esitetty ehdottaa (ja voisin olla virheelliseen tulkintaan laatijoiden tarkoituksen, mutta epäilen sitä), että se tuli yllätyksenä, että muuttuvat ruokailutottumukset olisi yhtä hyödyllistä kuin pillereitä. Se on melkein kuin pilleri on oletusasetus ja nyt kokonaan uusi maailma "ruokavalio" on avattu up.The muita mielenkiintoisia osa tässä tutkimuksessa on, että lähes puolet ihmisiä vähän hiilihydraatteja (melkein mutta ei aivan Atkins kuten ) oli lasku verenpainetta verrattuna noin viidenneksen toisen ryhmän. Nämä ihmiset pystyivät vähentämään tai lopettamaan verenpaine lääkitystä. Tiedämme, että painon vähentäminen auttaa alentamaan verenpainetta. Tämä kertoo, että vähentämällä hiilihydraatteja ei ainoastaan ​​vähennä painoa, se on myös itsenäinen vaikutus veren pressure.The keskeinen kohta, jossa hiilihydraatteja on, että se on puhdistetut hiilihydraatit, jotka ovat ongelma. Kehomme on vain ole suunniteltu niitä ja asti 50 vuotta sitten emme syö paljon niitä. Räjähdys kulutuksen puhdistetut hiilihydraatit tuli "rasva on pahasta" mantra 1970 yhdistettynä suuntaus syödä enemmän jalostettuja elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet ovat imeytyy nopeasti ja vaikutus insuliinin vapautumista ja puolestaan ​​muita hormoneja. Ajan mittaan tämä tuhoaa järjestelmämme. Hyvä hiilihydraatteja hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita eivät imeydy niin nopeasti ja ei tehdä tuhojaan meidän hormones.Interestingly, toinen äskettäin julkaissut paperin arvosteli Australian lääkäreitä ei määrätä tarpeeksi verenpaine huumeita. Se ei ehdottanut lääkärit suosittelevat kevytolut diet.And jos tämä ei ollut tarpeeksi yksinkertainen, meillä on ollut varmistaa, että yksi helpoimmista tavoista laihtua on syödä hitaammin. Ihmiset syövät jäätelöä hitaasti (yli 30 minuutin sijasta 5) oli eri hormonaalista vastetta niiden verenkiertoon mikä heitä tuntuu täysin ja syödä vähemmän. Aikaisemmin on osoitettu, että syö nopeasti kaksinkertaistaa mahdollisuudet ylipaino ja syöminen nopeasti kunnes täysi tripla it.So kuinka helppoa se vähentää painoa ja alentaa verenpainetta turvautumatta pillereitä? 1) Syö enemmän slowly2) Syö vähemmän hienostunut carbohydrates3) Syö enemmän koko elintarvikkeet kuten hedelmiä vihanneksia ja koko grains4) Saada tarpeeksi proteiinia ruokavalioosi joko eläin-tai kasvi sourceAs Dr Yancy sanoi, on tärkeää tietää, että siellä on paljon voit tehdä ilman lääkitystä ja saada saman tuloksen. Menisin vielä pidemmälle ja sanoa saat paremman tuloksen.