Lopeta Kuorsaus Liikunta

Yksi syy siihen, että ihmiset kuorsaus johtuu rakenteesta suuhunsa. Luonnollisesti ihmiset hengittää nenään, mutta nukkuessaan, jotkut ihmiset ovat yleensä suu auki irtiotot. Syytään omaa snorers voi häiritä rauhaa unen itselleen ja heidän lähipiirilleen. Pikemminkin sitten rahaa laitteisiin, jotka voivat tai eivät toimi auttaa heitä lopettaa kuorsauksen, monet ihmiset ovat tehneet viisaan valinnan korjata ongelman ytimeen ja vahvistaa heidän suunsa rakenteisiin exercise.There on useita syitä, miksi jonkun rakenteesta suut aiheuttaisivat niille kuorsata. Yksi on se, että ne voivat olla pehmeä kitalaki. Se on pehmeää lihaskudosta, joka muodostaa katon suustasi. Liian pehmeä ja kitalaen ja se aiheuttaa ilman värisemään, kun se kulkee nukkuessaan. Toinen syy saattaa olla se, että heillä on kapea hengitysteihin. Kapea hengitysteihin voi johtua turvonneet nielurisat tai kitarisojen vuonna taakse kurkkuun. Ilma värähtelee kun hengität jälleen herättäisi kuorsata. Ja vielä yksi syy, että yksi suu rakenne saattaa aiheuttaa heille kuorsaus saattaa johtua kielesi. Jos kieltään ei ole kiinnitetty tiukasti alaleukaa luun, se voi aiheuttaa tärinää, joka johtaa kuorsauksen samoin. Useita erilaisia ​​harjoituksia on todettu hyödylliseksi auttaa vahvistamaan tiettyjä alueita suun tai kurkun vähentää kuorsausta. Harjoituksia, jotka laulajat käyttävät voimaa äänensä voi myös käyttää lievittää kuorsausta. Laulaa la la la la yläreunassa äänesi varmista pitää nuotin vähintään kolme sekuntia. Toistamalla tätä harjoitusta 5 kertaa päivässä vahvistaa kurkun ja pehmeä kitalaki vähentämään tärinää, ilma kulkee unen aikana. Voit myös yrittää vahvistaa kielen venyttämällä se niin pitkälle kuin pystyt ja pidä se siellä muutaman sekunnin ennen kuin rentoutua sen. Yritä koskettaa leuka, pidä se muutaman sekunnin ja yritä koskettaa nenääsi, jälleen pitämällä sitä siellä muutaman sekunnin. Toista harjoitus kymmenen kertaa päivässä. Plus, kokeile käyttäessään alaleuan lievittää kuorsausta. Työntyä alaleuka niin pitkälle kuin voit ja laske kymmeneen. Rentouttaa leuan sitten pidä leuka kiinni kädet kuin yrität avata sitä. Pidä tässä asennossa laskien kymmenen toista koko harjoituksen. On myös todettu äskettäin, että pelissä puupuhaltimista voi auttaa pyrkimyksissä lopettaa kuorsauksen. Yleiset liikunta ja yleinen laihtuminen voi myös parantaa omaa kuorsaus ongelma. Se tähtää todettu, että lihavuus vaikuttaa kuorsauksen samoin. Ne, jotka ovat ylipainoisia kuorsata koska rasvakudokseen, joka on ja ympärillä kaulan osittain estää hengitysteiden ja lisäämällä painetta kalvon. Getting säännöllinen liikunta rutiini on paitsi hyödyllistä vähentää kuorsausta on hyödyllistä yleistä terveyttä henkilö.