Hyödyllisiä vinkkejä Kohtele Lower Back Pain

Alaselän kipu on sairaus monille ihmisille, jotka ovat yli neljänkymmenen ja joissakin tapauksissa nuoremmat. Varmasti, kuten me ikääntyessään kehomme hitaasti rappeutuu myös meidän lihaksia ja luita siten aiheuttaa takaisin pain.To auttaa tämän ongelman, tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä hoitoon kipeä takaisin. Lue minun friend.Tip 1 RestThe Parasta jälkeen, kun kova työpäivä ja selkäkipu tapahtuu, on nukkua sen yli ja rentoutua. Makaa mukava sänky ja laita tyynyn alle jalat saada paremmin verenkiertoa alempi body.Tip 2 Syö ravitsevaa FoodsHaving terveellinen ruokavalio voi parantaa alaselän kipu. Välttämätön ravintoaine, kuten kalsiumia ja proteiinia auttaa korjaus ja rakentaa lihaksia ja luita elimistössä. On myös erittäin tärkeää, että ihmiset, jotka ovat lihavia ottaa ruokavalion painon pudottaminen vähentää kipua niiden back.Tip 3 Onko MassageA rentouttava hieronta tekee parantua kipeä takaisin. Erilaiset hieronnat kuten shiatsu ja ruotsi ovat hyvä idea rentoutua jännittynyt lihas-ja flex luut takaisin. Ihovoiteiden kuumia osia voidaan yhdistää edelleen hoitaa kipua back.Tip 4 kuuma ja kylmä CompressAnother tapa parantaa alaselän kipu on mukava kuuma ja kylmä pakkaa. Voit käyttää lämpöä pad tai jään saatetaan selkää. Hoito rentouttaa tulehtunut lihaksia. Levitä hoito 10-15 minuuttia kunnes selkäkipu diminishes.Tip 5 Kasviperäisiä RemediesA muutamia yrttejä, kuten chili, piparminttu, inkivääri ja mustan sinapinsiemenen tuottavat lämpöä, jota voidaan soveltaa selässä hoitoon kovaa kipua. Muut yrtit voidaan käyttää teetä kulutetaan auttaa rentoutumaan lihaksia teidän backTip 6 - Take ExerciseExercise on toinen hyvä tapa hoitaa alaselän kipu. Yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten kävely uinti ja venyy auttaa paranna selkä. Vain muistaa, ettei aiheuttavat paljon voimaa selällään käyttäessään niin, että se ei pahentaa alaselän pain.Tip 7 Käytä Vesi TherapyWater hoidon tai vesihoito on menettely auttaa hieronta ja rentoutua selkää. Voit olla mukava lämmin suihku vapauttaa jännitteitä lihaksia. Terapeuttinen kylpytynnyri auttaa myös. Voit lisätä Epsomsuola kylpyamme ja voit nauttia siellä kunnes selkäkipu on gone.Tip 8 Jooga TechniquesYoga on kokonaisvaltainen tapa lievittää alaselän kipu. Tekniikka käyttää meditaatio menetelmiä ja jooga joustaa auttaa vapauttamaan kipua selässä muscles.Tip 9 Kiropraktiikka TherapyA kiropraktikko manipuloida selkärangan hoitoon alaselän kipu. Se on kuin kirurgisen ja se kestää vain muutaman minuutin ajan yhdenmukaistaa luut body.These ovat vinkkejä, joita voit harkita parantaa selkäsärkyä. Saat parhaat tulokset, se on suositeltavaa olla yhdessä lääkärin hoitoon alaselän kipu.