Mitä sisällyttää Fitness Plan

käsite fyysinen kunto ja mitä se tarkoittaa voi olla erilainen eri ihmisillä seuraavaan. Asiantuntijat ovat selkeä määritelmä siitä, mitä tarkoittaa olla kunnossa, ja useimmat ihmiset ymmärtää joitakin näistä tekijöistä. True fyysinen kunto, liittyy kuitenkin useita osia onnistunut suunnitelma. Saatko valmis aloittamaan uuden kunto suunnitelma tai olet työskennellyt yhdessä jo jonkin aikaa, tässä on elementtejä onnistuneen kunto suunnitelma, että kaikkien pitäisi sisällyttää niiden lives.1. Aerobinen kunto: Tämä elementti on erittäin tärkeää tahansa kunto suunnitelma. Siihen liittyy terveyteen ja sisua sydämen ja hermoston sekä liikkeessä että menee läpi ihmiskehon. Aerobinen liikunta on erinomainen tapa varmistaa aerobinen kunto, mutta reipas kävely ja muut vastaavat tottumukset voivat myös auttaa. Tämä elementti määrittää, miten hyvin happea toimitetaan aivoihin ja keuhkoihin, ja varmistaa keho saa mitä se needs.2. Lihasvoimaa: lihakset ovat olennainen osa kuntoa. Lihas ei vain polttaa rasvaa, mutta se auttaa meitä suorittaa päivittäiset tehtävänsä ja käyttää tehokkaammin. Painonnosto on paras tapa saada lisää voimaa, ja vapailla painoilla ovat loistava tapa aloittaa out.3. Kestävyys: Ei vain lihasvoimaa tärkeää, mutta lihaskestävyyttä on tärkeää yleiskunnon lisäksi. Kuinka kauan lihakset kestävät vastus ja painot on tärkeää hyvän terveyden. Se auttaa arvioimaan kuinka vahva lihakset ovat. Hyvä testi on nähdä, miten kauan joku voi pitää tietty määrä painoa, ja sitten lisätä painoa, jotta voidaan määrittää kestävyyttä tasolle. Pyöräily ja askel kone harjoitukset ovat myös hyviä keinoja parantaa lihasten endurance.4. Joustavuus: Termi joustavuus viittaa siihen, kuinka hyvin nivelet toimivat ja miten hyvin keho pystyy liikkumaan laajalla liikerataa. Usein voimistelijat ja uimarit ovat hyvin joustavia, mutta kuka tahansa voi parantaa joustavuutta muutamia yksinkertaisia ​​asioita, kuten venyttely ja jooga. Tämä on tärkeä osa kuntoon, koska se mahdollistaa kehon pitää vahva ydin, ja ehkäisee selkäkipuja tai vammoja. 5. Kehon koostumus: Kehosi koostumus on periaatteessa kuinka paljon rasvaa vs. lihas olet. Tämä määräytyy usein keksimällä jonkun BMI tai Body Mass Index numero. Vähemmän rasvaa ja enemmän lihaksia olet kaiken, enemmän sopivat olet. Muista, että miehet yleensä kuljettavat vähemmän rasvaa kuin naiset, niin saa leikata ja äänisen saattaa kestää jonkin aikaa, jos olet nainen. Yhdistelmä voimaharjoittelua ja hyvä aerobinen liikunta voi parantaa yleistä kehon koostumus, varmistetaan yleistä kuntoa tasolla.