Kalorit | Vinkkejä Vähennä menettää rasvaa

hyvä tapa vähentää reiden rasvaa on kautta ruokavalio ja liikunta, mutta olet jo tiesi, että ja luultavasti tuntui liikkuvan silmäsi, kun olet lukenut sen. Totuus on, jos tavoitteena on vähentää reiden rasvaa niin olet todennäköisesti yrittänyt ruokavalion ja liikunnan ohjelmia huonolla menestyksellä. Laihduttaminen pitkiä aikoja tarkoittaa asetat itsesi pitkään puutetta. Kiinni vähäkalorinen tai vähän hiilihydraatteja joudut luopumaan kaikkien suosikki elintarvikkeita. Mutta entä jos siellä oli parempi tapa? Siten, että voit oppia hyvin nopeasti, jonka avulla voit pudottaa kiloa nopeammin kuin koskaan aiemmin ja voit rutiininomaisesti syödä suosikki kohtelee? No siellä on parempi tapa ja se on nimeltään kalori siirtämällä. Lue, miten se toimii auttaa sinua polttaa rasvaa pois reisien faster.Tips laihdutus fastWhen menet ruokavalio voit vähentää määrä kaloreita syöt. Tämä toimii samalla sekä kehon laihtuu, mutta jos jatkat tätä rajoitusta elimistö alkaa pelätä, että ei ole tarpeeksi ruokaa saatavilla ja että olet menossa nälkään. Kehosi sitten siirtyy suojauskäyttö hidastamalla aineenvaihduntaa yrittää pelastaa kalori-rikas rasvaa stores.So mitä tapahtuu on vain päästä syöksykierteeseen ottaa vähentää kaloreita enemmän, mikä hidastaa aineenvaihduntaa jopa more.There on parempi tapa, tapa, jonka avulla voit pitää aineenvaihduntaa korkea silloinkin, kun ruokavalio laihduttaa. Ratkaisu on sykli kalorimäärää. On olemassa monia muunnelmia kalori pyöräily mutta mieluummin pitää se yksinkertainen ja järkevä rajoittamalla kaloreita 6 päivää viikossa ja sitten pyöräilyn yhtä paljon kaloreita day.This on helppo muistaa menetelmä ja erittäin kätevä, koska sen avulla jonain päivänä "off" ruokavalio viikossa. Tämä päivä voi olla suosikki elintarvikkeet, pastaa, pizzaa, keksejä ... ja mitä tapahtuu on aineenvaihduntaa, joka hidastaa, koska ruokavalio nyt joustaa takaisin ylös huolehtii ylimääräisiä kaloreita ja palautat korkealla rasvanpolttoa level.As voit todennäköisesti nähdä, ihanteellinen laihtuminen tilanne pakottaa kehon polttaa rasvaa energianlähteenä. Tämä voidaan saavuttaa syömällä vähemmän kuin normaali ruokahalu eli vähentää kalorien saanti. Kehosi on sitten pakko polttaa varastoitua rasvaa saada ylimääräistä energiaa se vaatii. Jos ajatellaan kehon kuin auto voi olla vähän helpompi selittää. Kuvitellaan, että tämä auto vaatii kaksikymmentä litraa bensiiniä joka viikko, mutta ostat kaksikymmentäneljä litraa sijaan. Joka viikko voit rakentaa varata neljä litraa, joita voit käyttää myöhemmin tarvittaessa. Kuitenkin, jos et käytä näitä bensiiniä varaa pian tulet nopeasti huomaamaan, että sinun suuri säiliö. Samoin kehon, jos polttaa yhtä paljon kaloreita kuin kuluttaa sinun tulee hieno. Jos kuluttaa enemmän kaloreita kuin kulutat pitkään löydät rasvavarastoja nopeasti laajeneva. Voit laihtumaan joudut kuluttamaan vähemmän kaloreita kuin burn.1. Noin 20 minuuttia ennen ateriaa minulla on kourallinen pähkinöitä kuten manteleita, Pekaanipähkinät, saksanpähkinät, jne. Tämä on tehokas, koska pähkinät ovat ravinteiden tiheä täynnä kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja niin elimistö saa tyytyväisiä ja ruokahalu on vähentynyt. Ottaa ne 20 minuuttia ennen syömistä se antaa aikaa kehosi kertoa aivoihin, että ruoka on saatu ja vähentää ruokahalua. Olen myös huomannut, että omena toimii hyvin, koska se sisältää pektiiniä, joka on eräänlainen liukoisen fibre.2. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että koko levy, kulho ja lusikka käytät voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon ruokaa ja kaloreita syöt. Periaatteessa mitä he löysivät oli, että suurempi levy, kulhoja tai jopa lusikat enemmän ruokaa ihmiset olisivat. Siksi Temppu on saada pienempiä versioita kunkin ja sinun pitäisi syödä vähemmän. Olen kokeillut tätä ja se toimi, mutta vain niin kauan kuin ei tule etsivät sekuntia tai kolmasosaa! 3. Yritä syödä hitaammin. Tämä on vaikea tehdä varsinkin kun nälkä, mutta jos voit aloittaa syömisen normaalisti sitten vain vie aikaa ja pureskella tarkemmin ja todella nauttia ruokaa sinun pitäisi löytää, että voit päätyä kylläisenä ja vähemmän altis liikaa. Syyt tähän on, koska niin otat enää aivot on enemmän aikaa kylläisyyden signaali päästä aivoihin ja siten sulkea pois ruokahalua ennen kuin olet syönyt liian much.Calorie rajoittaminen on yksi suoraviivainen laihtuminen ratkaisuja siellä . Yksinkertaisesti laskea, kuinka monta kaloria poltat käyttäen BMR laskin, varmista ruokaa syöt joka päivä sisältää vähemmän kaloreita kuin BMR numeron ja elimistö on pakko polttaa rasvaa. Kyllä se vie hieman suunnittelua teidän ja kyllä ​​voit joutua luopumaan joistakin elintarvikkeita ja välipaloja, että voit nauttia, mutta jos laihtuminen on teidän perimmäinen tavoite niin tämä on suhteellisen pieni uhraus.