Self - Help ideoitaUniapnean hoito

Määritelmän mukaan uniapnea ( hengityskatkoksia , uniapnea ) onnukkuva häiriö , joka yleensä jättää ihmiset haukkomaan henkeään . Se säästää kukaan . Sekänuoret että vanhat kärsivät tällaista häiriötä , ja suurimman osan ajasta ,henkilö itse ei edes tiedä . On todella monia oireita uniapnea , ja jos olet tietoinen siitä, että olet jo esilläosa niistä , ota huomioonseuraavan luettelonasioista, joita voit tehdäuniapnean hoidossa . Muista , että nukkuva häiriö voisi olla kohtalokas , jos vasen untreated.First , makaa kyljellään . Tutkimukset osoittavat, että nukkuu kyljellään auttaa vähentämään hengityskatkoksia ja lopulta kohtelee sitä . On todellakin erityisesti suunniteltu tyynyt ja korjaustoimenpiteitä, jotka saavat ihmiset nukkumaan puolella , jaesimerkki ontennispallo trick.Second , välttää alkoholia , rauhoittavia lääkkeitä ja tupakkaa . Nämä asiat kannustavat uniapnea , koska ne rentoutuakurkun jarento kurkun on niin ihanteelliset puitteet kuorsausta . Pysäyttäminennäiden materiaalien käyttöä onvarma askelhoitoon apnea.Third säännönmukaistettava teidän tuntia unta . Muistakaa, mitä ihmiset kertovat sinulle, kun olitlapsi ? " Nuku vähintään 8 tuntia päivittäin " ja "Be sängyssä ennen 10 . " Nämä lauseet olivat suosittuja syystä , ja uskokaa tai älkää , seuraa näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä saattaa osoittautua tuottava ja tehokashyvän yön sleep.Fourth , polttaa että rasvaa ! Yksilöt, jotka ovat ylipainoisia ovat alttiimpia uniapnea . Tässä suhteessa se ​​on todistettu monta kertaa , että ylipainoisia ihmisiä , jotka kärsivätunihäiriö näyttää parani nukkuminen taipumuksia ja unen laatu hävittyään 10% weight.Fifth , paksumpi tyynyt . Ylentäväpään nukkuessa 4-6 tuumaa helpottaa hengittämistä ja siten lievittää kuorsausta .