Skolioosi Harjoitukset

Vuosien skolioosi harjoitukset ovat käyttäneet lääkärit auttaa potilaita hallitsemaan selkäkipuja. Skolioosi on eräänlainen sairaus jossa spin käyrät puolelta toiselle, aiheuttaa vakavia kipua kärsijä. Kun nähtynä X-ray, selkärangan henkilö kärsii skolioosi voi näyttää kirjain S tai C. Skolioosi voi olla synnynnäinen luonne tai se voi olla idiopaattinen. Olipa syy mikä tahansa tämä häiriö voi olla, vaikutus on edelleen krooninen selkäkipu joka voi pahentaa raskauden tai painavien loads.Scoliosis voidaan parantaa leikkauksella, mutta koska tämä menettely voi olla varsin riskialtista, monet asiantuntijat valitsevat mutta niiden potilaiden toteutettaessa ohjelmia, jotka rakentaa vahvat lihakset pitkin selkää ja hartioita. Useimmat näistä harjoitukset ovat helppoja tehdä ja ne voidaan suorittaa turvallisesti kotona. Jotkut näistä käyttää rutiinit voidaan tehdä avulla liikunnan machines.One suosituimmista takaisin vahvistaminen harjoituksia on jalka ja käsi laajennus. Voit tehdä jalka ja käsi laajennuksia, voit käyttää vakautta pallo pitää sinut tasaista ja tukea selkää kun jotkut venyttely. Vahvistaa selkää, sinun täytyy laajentaa kädet ja jalat niin pitkälle kuin pystyt. Voit tehdä tämän, istua mukavasti lattialla jalat levällään. Tuki selkää käyttäen vakautta pallo sitten päästä oikealla kädellä koskettaa vasen kärki. Pidä tässä asennossa ja laskea jopa kolme ennen kuin vaihtaa toiselle puolelle. Tämä rutiini voi olla hieman kivulias aluksi, mutta kun takaisin saada voimaa ja lihasten joustavampia, tämä rutiini tulee helpompaa. Saat parhaat tulokset, toista tämä rutiini jopa 30 kertaa vahvistaa back.To vahvistaa alaselässä, kokeile säännöllinen skolioosi harjoituksia kuten ojentajat nostaa ja takaisin laajennuksia. Voit tehdä ojentaja nostaa, laittaa jalat toisistaan ​​lattialla tai jumppamatto kohdista selkärankaa. Laita kädet pään takaosaa varovasti laske itsesi puoliväliin lattialle ja pidä tässä asennossa jopa viisi seikkaa. Viiden laskee, vedä itsesi seisoma-asennossa. Koska selkä ja jalat vahvistuvat, voit lisätä painoja tähän routine.When se tulee takaisin laajennus, tämä rutiini voidaan tehdä avulla käyttää palloa. Voit aloittaa rutiini, saada kontallaan lattialla ja aseta harjoituksen pallo alla vatsa tukea. Kädet ja polvet tukevasti istutettu lattialla, pudota eteenpäin käyttää pallo sitten lempeä rentouttaa kehon. Nosta kädet ja polvet lattialle ja anna käyttää pallo pidä täysipainoisesti. Laske viiteen ennen kuin valitset kädet ja polvet takaisin lattialle. Voit toistaa tämän rutiini jopa 10 kertaa. . Mitä pystyssä ja yksi käsi rivi, nämä skolioosi harjoitukset on suunniteltu toimimaan lihaksia selkää ja hartioita. Voit käyttää soutu laitteita, joiden avulla voit tehdä tämän harjoituksen rutiini. Samalla kun lihaksesi vahvistuvat, voit lisätä painoja osaksi soutulaite.