Pysyä terveenä Vaikka Loukkaantuneet

On yleinen käsitys, että liikunta on yksi standardin tapoja pitää henkilön fyysisesti kunnossa ja fysiologisesti tehokas. Se on myös avenue hankkia lihaksia tai laihdutus. Henkilö, joka on mukana liikunnan altistuu normaalia stressitekijöitä, jotka aktivoivat vastausta kehossa selviytymään ja vaatimuksiin tällaisen toiminnan. Tämä nostaa tuotannon taso henkilön jossain määrin ja että on hyvä ja hyödyllinen asia, koska elimistö pystyy sitten tasaantuvan kanssa läsnä. On kuitenkin olemassa aikoja, jolloin olemme loukkaantunut epäasianmukaista menetelmää tai onnettomuuden takia, tai jostain muusta syystä. Pysyä terveenä, kun loukkaantunut on vielä mahdollista, kun käyttää vaarantamatta vahingoittunut ruumiinosa edelleen vahingoista tai complications.There on yksinkertainen muistisääntö nimeltä riisi, jossa voisi tukea meille, miten kohdella itseään, että meillä on ja pysyä terveenä ilman vaikeuttaa meidän vammoja edelleen. Tämä tarkoittaa Rest, Ice, Compression, ja Elevate.RestWith ruumiinvammat että olemme tietoisia siitä, että mukana voi olla kipua ja epämukavuutta erityisesti liikuntakyvyn. Tämän vuoksi emme voi oikeastaan ​​halua siirtää sitä noin ja laittaa mitään paineita sen toimintaa tai tällaisia. Ainoita keinoja estää näitä tunteita epämukavuutta ja kipua olisi ottaa kipulääkkeitä tai levätä loukkaantunut osa. Ottaa anna vahingoittunut ruumiinosa loput on välttämätöntä, että tietty osa tehokkaasti nopeuttaa paranemista. Terveenä pysyminen samalla loukkaantui voidaan edelleen toteuttaa, jolla muut ruumiinosat jatkaa harjoituksen routines.IceRight jälkeen vahinkoa kuten nyrjähdys tai kanta, vaikuttanut yhteinen tai ruumiinosa alkaa turvota kuin kehon nesteiden alkaa kiirehtiä vahingon sivustolle. Tämä osoittautui erittäin epämiellyttävä tunne ja tunnottomuus, jos turvotus aiheuttaisi puhaltamalla ympäröivän hermot well.This tapahtuu yleensä muutamasta minuutista muutamaan tuntiin loukkaantumisen jälkeen. Healing tulee myös hieman hitaammin jälkeen turvota, koska teennäinen jos jo täynnä ei-parantava nestettä. Tarvitaan loukkaantumisen jälkeen, että todennäköisesti aiheuttaa turvotusta on jääpakkaus vaikutusalaan ruumiinosa ja välittömästi sitä ympäröivällä alueella. Tämä on estää verisuonten aluksen avoimesti avulla nesteen virtausta kohti. Koska kori on suunniteltu normaalisti kiinni kuristaa alusta kylmänä ärsykkeitä haetaan, se auttaisi hidastuminen ja ehkäisyyn toivottuja swelling.However, asianmukaista varovaisuutta on noudatettava, ettei täysin tunnoton aisteja kylmä jää. Lämpötila pidetään 10-15 asteessa enintään 15 minuuttia pitäisi olla turvallisia. Enää, ja verisuonten alukset alkavat rebound-vaikutus ja itse ei päinvastainen vaikutus aiottuun purpose.CompressCompression on yksinkertaisesti toimi kääre vahingoittunut ruumiinosa siteellä ja kattaa ne turvallisesti ja mukavasti lisätä painetta vahinkoa . Tämä tehdään pari käsipyyhkeitä tai side wrap. Jäätä, joka on tarkoitus soveltaa aiemmin voidaan soveltaa, jonka puristuslujuus menetelmällä. Lisäksi pakkaus mahdollistaa vaikutus jää olemaan jatkuvasti yhteydessä vahingoittunut ruumiinosa part.ElevateElevating ruumiinosa jälkeen turvallisesti kiinnitys ja vakauttaa vahingoittunut ruumiinosa lisää tasoa mukavuutta henkilö ja myös nopeuttaa keskeytymättömän paranemista . Terveenä vahingoittumishetkellä voi estää tietyn maksimiainepaksuus toiminnan tehokkuutta, mutta silti sallii edelleen käyttää rutiininomaisesti muiden vaikuta ruumiinosia. Varmista vain, että ensisijaisesti tämä olisi turvallisesti estää muita liikkeitä tai turhia paineita saattaa vahinkoa.