Optimistinen Techniques selviytyä Inflame

käsitellä vihaa ja masterointi sen hoitamisesta erittäin hyvä tapa ei ole yleensä helppoa. Jokaisen täytyy käsitellä ongelmia ja raivoa aika ajoin, mutta se miten vastata ja vaihtoehtoja, että voit vain tehdä joka voi olla salainen näihin ongelmiin. - Etsi jotain, joka rauhoittaa sinua alas. Tämä voisi olla mitään kuten treenata, kun kävellä sisällä puistossa, kirjoittaa lehdessä, jne. - Käy ystävien tai perheen kanssa. - Ohjata energiaa ja tunteita. Etsiä muita keinoja, joilla voit kanavoida raivo muotoihin, jotka ovat tuottavia. - Puhua muille siitä, miten että olet tunne-Olette ehkä myös löytää se hyödyllistä käyttää kehon ratkaisu selviytymään teidän tulehduttaa. Esimerkiksi menossa kohti kuntosalilla tai toimimasta voi olla erinomainen lähestymistapa käsitellä vihaa, kun se syntyy. - Anna itsellesi "timeout". Jopa perussäädös syvään henkeä ja laske 10 voi usein mahdollistavat difuse jännittynyt tilanne. - Hakekaa tilaa. Hyödynnä mahdollisuus ottaa taukoa yksittäisten tai olosuhde, joka luo sinulle vihainen kunnes olet rauhoittunut. - Mieti tarkkaan ennen sanot mitään. Kun puhut ulos raivoa että olet todennäköisesti sanoa sanoa jokin asia voi myöhemmin katua. Saatat hyvinkin olla hyödyllistä kirjoittaa mitä haluat sanoa, joilla voit varmistaa olet kiinni kohti varsinaista ongelmia. Se voisi olla helppo osoittautua sivuraiteelle, kun olet raivoissaan. - Kun olet rauhallinen, ilmaista turhautumista ilman vastakkainasettelua. Jatkuvat muhennos jotain, joka ärsyttää sinua voi vain tehdä skenaario pahempi. - Tunnista toteutettavissa ratkaisuja kohti tilannetta. Sen sijaan, että keskitytään siihen, mitä se on, joka loi sinut raivostuu, yrittää työskennellä avulla skenaarion tai tietty henkilö, joka tekee sinulle raivostui niin, että et yksinkertaisesti voi ratkaista ongelman. - Tee kohta käyttää "minä" lausuntoja kun kuvataan ongelma eikä "sinä" lausunnot. Tämä auttaa sinua estää asettamalla syyttää tai arvostella someon muuta, joka vain tehdä toisen henkilön katkera tai närkästynyt ja lisää jännitystä. Esimerkiksi, saatat ehkä sanoa "Olen järkyttynyt, joka et ottanut minua tässä hankkeessa." - Vältä pitämästä kaunaa. Kun saatat pystyä antamaan anteeksi ihminen, joka tuottaa sinulle vihainen, se on hyödyllistä molemmille. Muista, että se todella on vain epärealistista odottaa jokainen käyttäytyä juuri niin kuin haluat. - Käytä huumoria irti jännitteitä. Keventää up tilanne voi olla hyödyllistä levittää jännitystä ja turhautumista. Muista välttää käyttämällä sarkasmia, jopa niin, koska se voi satuttaa muita ihmisiä ja vain tehdä tilanteessa huonompi. - Käytäntö rentoutumista taitoja. Opiskelu ja harjoittelu asiantuntemusta, joka auttaa sinua rentoutumaan ja alentaa jännitystä tasoilla auttaa myös hallitsemaan malttinsa koko aikoja, jolloin se voi ehkä olla altis puhkeavat. Harjoittele visualisointiin rentouttava kohtaus, syvä-hengitys harjoituksia tai toistamasta rauhoittava tai sana itse voi auttaa hellittää. Muita erinomaisia ​​strategioita helpottamaan vihaa myös tekee jooga, kirjallisesti lehdessä tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia.