5 Mistakes välttää Kehonrakennus Success

Oletko ollut vierailulla kuntosalilla tai treenata kotona, pitkään, mutta silti ole tavannut rasvaa tappio /lihasmassan tasoja haluat? Ehkä vaikeus on yksi näistä viidestä syystä: 1.. Onko sinulla koulutusta suunnitelma, joka on sopiva kuntoa? Jos yrität tehdä liian paljon, liian pian, voit saada tappion ja lopettaa. Tai jos ei ole edes suunnitelmaa, voit tuntea hajallaan eikä järjestetty. Voit viettää enemmän aikaa yrittää päättää, mitä tehdä, kuin oikeastaan ​​tee mitään. Keskustele henkilökohtainen valmentaja oma kuntosali ja hänet /häntä auttaa kehittämään suunnitelma räätälöity vain you.2. Lisäksi hyvä koulutusohjelma, sinun täytyy olla järkevä aterian suunnitelma, jonka avulla voit menettää rasvaa ja lisätä lihasmassaa. Sinun täytyy syödä syystäkin annat kehollesi mitä se tarvitsee toipua koulutusta ja antaa sinulle riittävästi energy.3. Oletko asettaa realistiset tavoitteet? Tiedätkö, mitä haluat saavuttaa teidän kehonrakennuksessa koulutus? Se on synnynnäinen olla selkeä kuva siitä, mitä haluat lopulliset tulokset on. Sinun täytyy tunnistaa ja keskittyä tämän tavoitteen joka päivä. Yöllä, ennen kuin menet nukkumaan, visualisoida mitä haluat näyttää ja pitää "visio aluksella", jossa näet sen usein. Tätä visiota aluksella, laittaa kuvia innostaa ja motivoida sinua pitämään pyrkii tavoitteesi. 4. Jos odotat vain ottaa täydentää saavuttaa tavoitteesi, sinun on ymmärrettävä, että lisäravinteet toimivat vain käsi kädessä oman treenaamiseen ja hyvä runko rakennus ruokavalio. Täydentää itse saa sinut minne haluat mennä. Hanki ruokavalio ja harjoitusohjelmaa valmiiksi ja sitten lisätä supplements.5. Varmista, että saat vähintään seitsemän yhdeksän tuntia unta joka yö. Tämä on kun lihakset kasvavat. Ne tulevat väsyneitä harjoituksen aikana ja tarvitsevat aikaa levätä ja palautua. Älä tuhlaa workout ponnisteluja ei saa tarpeeksi lepoa! Muista myös, että jos olet puuttuu riittävä lepo, elimistö tuottaa enemmän kortisoli. Tämä lisää rasvaa ja vähentää lihasmassaa. Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia, yritä syödä myöhään illalla, ei katsella häiritseviä ohjelmia televisiosta, älä tee jotain, joka vaatii intensiivistä keskittymistä, ja yrittää viettää aikaa vain rentoutua ja olla rauhallinen ennen kuin on aika mennä to bed.So jos olet tekemässä joitakin /jokin näistä, ehkä on aika keskittyä kuin koulutus elementtejä, jotka teette jokapäiväisessä elämässä antaa että ylimääräistä vauhtia saada enemmän tuloksia irti koulutusta? Tietenkin meidän täytyy mainita, että ulkopuolella kaikkia näitä asioita - ruokavalio on ensiarvoisen menestykseen. Jos et ole toimittanut riittävästi aminohappoja, liha, proteiini jauheita, hiilihydraatteja ja kaikki hyvät asiat keho tarvitsee - hakutuloksia on rajoitettu liioittelematta