Todistetusti Techniques tukea sinua Osoite Anger

Vihan hallinta voi auttaa käsittelemään vihasi problems.Quit Talking1 hienoimmista kaikkein tyhmä kestävä tekniikoita lopeta raivoa joka rakentaa sisälläsi on yleensä pohjimmiltaan lopettaa puhumisen. Ottaa huomioon, kuinka paljon kertaa luulet itsesi "En aio antaa heidän puhua minulle noin!" kun joku muu tekee sinut vihaiseksi. Sen sijaan, yritä keskittyä ajatuksesi välttää Kasvavat ahdinko kertomalla itseään "Älä mene sinne." Vaikka joku muu yrittää vetää sinut keskusteluun, joka voi johtaa väitettä, hiljaa. Vaikeneminen ei tarkoita, että olet saanut lopettanut kuunnella toisen miehen tai naisen, se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että saatat olla hallita raivoa. Älä viipyä sisällä circumstanceWhenever tunnet raivoa alkaa rakentaa sisälläsi, se voi olla aika tyhjentää pois oman itsensä irti seikka. Tehdä niin nopeasti ja hiljaa. Tee kohta aktiivisesti seurata vihaa ja kun huomaat, että sisäinen raivo on alkanut kärjistyä noin asteen 4 tai 5, tyhjentää pois oman itsensä päässä pinteestä. Älä palaa ahdinko kunnes olet rauhoittunut ja asti muiden yksittäisten on rauhoittunut samoin. Älä InterruptOne erityisesti nopein menetelmiä isku tuli viha on yleensä keskeyttää tai katkaista muuta erityistä henkilö. Tee tietoista pyrkimystä varmistaa alan muille. Jos toinen henkilö keskeyttää sinua, älä anna sen edelleen suitsutusta sinulle. Pelkkä puhumatta ja jos et pysty tekemään, että sitten poistaa oman itsensä irti pinteestä. Lopeta kiroilu osana oman vihaa therapy.Cursing tai kiroilua voi yksinkertaisesti parantaa verenpainetta ja sykettä. Jos et periaatteessa välttää kiroilua, sinun tulee olla asennossa lopettamaan ampumalla teidän sisäistä raivoa. Pidättäytyminen käytöstä kirosanoja voi käytännössä heti laskea verran raivoa. Tämä voi olla vaikea tapana rikkoa, jos olet tottunut kiroilua aikana vuotta. Se kestää jonkin käytännössä ja aikaa, mutta se voi tarjota havaittavissa outcomes.Last mutta ei vähäisimpänä, vain etsiä Internetistä enemmän vihaa hallinta vinkkejä.