How To Get Rock Hard Abs ilman ruokavalioon

Jos olet koskaan yrittänyt saada rock hard abs, tiedät kuinka masentavaa se voi olla. Varsinkin kun et ole varma mitä tehdä helposti saada repäisi abs. Ymmärrän, millaista se on. Vietät paljon aikaa kuntosalilla, treenata kovaa, ja tulokset eivät näytä. Olen ollut siellä ja tehnyt aiemmin. Tiedän, miten vaikeaa se voi olla, kun yrittää oppia, miten saada rock kova abs.It voi usein olla vaikea prosessi, jos yrität saada 6 pack abs. Kuitenkin säännöllisesti, päivittäin harjoituksia, jotka sisältävät lyhyitä harjoituksia, jotka on suunniteltu erityisesti abs, voit saada hard rock abs. Jos haluat oppia, miten saada 6 pack abs, lukea oppia joitakin harjoituksia, jotka on pakko työskennellä sinulle. Ensimmäinen harjoitus on "Abs-Curl." Toivo aseita rintaa Samalla säädetään lattialle tai matto. Purista hartiat ja vatsan lihaksia kuin nostatte abs noin 1 cm irti maasta. Nosta jalat ja lapaluiden irti maasta, ja säilyttää tämän aseman useiden sekuntia. Joka päivä yrittää tätä harjoitusta useita kertoja. Toinen harjoitus on "Osuus-Raise." Tasaisempi vatsan lihaksia voidaan saavuttaa tekemällä oikeita harjoituksia. Pidä jalat pois lattian 90 asteen kulmassa, kun makaat selkä tasainen. Voit tehdä tämän harjoituksen vähintään 10 kertaa päivässä. Voit myös yrittää joitakin muunnelmia tämä harjoitus kääntämällä jalat kummallekin puolelle, jotta menettää rasvaa. Voit suorittaa tämän harjoituksen ilman lepoaikoja käyttämällä hidasta ja virtaava liikkeet. Säilyttääkseen mukavuutta takaisin, laita tyyny sen alle. Kolmas harjoitus on "Polkupyörä". Preform tämä harjoitus, selällään kädet pään taakse, jalat koholla, ja polvet 90 asteen kulmassa. Nyt Pumppaa jalat kuin olisit polkupyörällä. Kun ensin preform tämän harjoituksen, pitää liikkeessä 1-2 minuuttia. Kun voit säilyttää liikkeen näin kauan, lisää hitaasti ajan teet tämän harjoituksen. Voit saavuttaa parempia tuloksia käyttämällä näitä harjoituksia verrattuna moniin muihin harjoituksiin saatavilla. Vain muistaa, että on olemassa ofther asioita voit tehdä, joka auttaa sinua saamaan kova abs. Varmista, että teet oikean liikuntaa, kuluttaa oikeus elintarvikkeisiin, ja pysyä keskittyneenä. Tekemällä nämä asiat, voit saada kuusi Pack abs, että haluat todella nopeasti.