Jalka ja nilkan Pain - Miksi teidän nyrjähtänyt nilkka kuitenkin sattua?

Miksi teidän nyrjähtänyt nilkka kuitenkin sattua? Saatat vielä jalka ja nilkan kipua, koska vahinko ei ole täysin toipunut. Vaikka nyrjähdys ei ole sama kuin tauko, se on usein kivuliaita ja voi kestää kauemmin toipua. Monet ihmiset kertovat ottaa jalka ja nilkan kipu useita viikkoja tai kuukausia ennen täysin toipumaan nyrjähdys. Vaikka emme voi mennä noin päivittäistä rutiinit, mennä töihin, ostoksille, ruoanlaitto jne, monta kertaa, koska nilkka ei ole täysin toipunut (näytä arkuus tai swollenness) se lähtee suurempi prosentuaalinen mahdollisuus toisen vammoja. Jalka ja nilkan kipu johtuvat nyrjähtänyt nilkka olisi käsiteltävä yhtä vakavasti ikäänkuin rikki ankle.So miten edetä toipumassa nyrjähtänyt nilkka. No, kuten useimmat vammat, riisi on suositeltavaa, mutta vain ensimmäisten 48 tunnin aikana. Lepoa, jäätä, puristus, ja korkeus voi vähentää jalka ja nilkan kipua kahden ensimmäisen päivän sekä estää turvotusta ja tukea paranemista kuitenkin 48 tunnin kuluttua riisi menettää tehoaan ja vasen vain "R" - periaatteessa lepää asti nilkka paranee itsestään. Useimmat ihmiset (kuten minä käyttää), yksinkertainen arvioidaan niiden parantavan kuinka monta normaaleja asioita he voisivat tehdä. Eilen he eivät voineet mennä töihin, tänään tullen. Tänään se kesti jonkin aikaa kävellä portaita ylös,, ehkä muutaman päivän se on helpompaa. Jalka ja nilkan kipu on vain pidettävä osa paranemisprosessia process.But nyt Tykkään ottaa aktiivisempi valinta. Vaikka loput on terve osa toipuminen vahinkoa, kuntoutus on myös erittäin tärkeää. Jos et alkaa liikkua, että nilkan ympärille, lihakset tulee staattinen, menettää voimaa, ja se kestää kauemmin päästä takaisin sinulle vanha itsensä. Minulla oli sairaanhoitaja suosittelee hierovat nilkka (yritys, mutta ei karkea), venyttely, ja pieniä harjoituksia rakentaa voimaa. Vaikka aluksi vastustin, ajattelu se olisi vain minun jalka ja nilkan kipu pahempaa, hän lopulta sai minut ja olin yllättynyt amazin tuloksia! Ajatuksena on, että jos et työntää itse takaisin, nilkka kestää helppo tie takaisin vain tilaan vain se mikä on tarpeen. En tarkoita, että jos et voi kävellä portaita, mutta voit tuntea paineita oman nilkan, se on hyvä, että voit kävellä, mutta eikö olisi parempi, jos voisi ajaa ylös? Siksi kun Reväytin nilkka muutama kuukausi sitten, kun 48 tunnin lepoaika niin heti alkoi käyttäessään nilkkani. Mikään stressaavaa tietenkin ... ehkä kävely keittiö, palaavat "vetää näkymätön piireissä" minun isovarvas, seisoo toinen jalka, ja muita yksinkertaisia ​​mutta tuskallista harjoituksia. Vain muutama päivä kävelin alas portaita vähän kipua ja kahden viikon kuluttua olin lenkillä uudelleen. Nilkka jäi turvonnut jo jonkin aikaa, mutta jatkoin hierontaa ja koko lopulta palasi normaaliksi. Paljon nopeammin takaisin yli mitään luin online.I juuri tehnyt jopa oma pieni harjoituksia, mutta järjestelmä siellä, joka voi selittää paljon. Sitä kutsutaan HEM nilkan rehab ja se näyttää olevan samanlainen kuin minun sairaanhoitaja suositteli minulle. Se keskittyi kuntoutuksen osa nilkan vamman ja toipumassa jalka ja nilkan kipua. Klikkaa tästä tarkistaa sitä.