Yksinkertainen käsikirja paniikkikohtaus Self Help

Paniikkikohtaus itsehoito on tietenkin tärkeää, jotta sinun ei välttämättä tarvitse tukeutua muiden ihmisten rauhoittavat sinua, jotta hyökkäyksiä laantua. Olipa sinulla hyökkäyksiä säännöllisesti tai satunnaisesti, se on hyödyllistä olla kyky saada läpi hyökkäyksen tehokkaasti samalla itse. Joukko eri asiat voivat aiheuttaa paniikkikohtauksen. On asioita, jotka tekevät lähes kuka tahansa tuntea paniikkia, mutta ne jotka kärsivät paniikkikohtaukset ovat niitä, jotka paniikkia enemmän kuin normaalisti vastauksena nämä asiat. Joitakin esimerkkejä asioista, jotka voisi tehdä paniikki ovat: saada tunne, että olet seurataan yöllä lähdettyään puolue, istuu tentti ja ymmärtämättä et tiedä mitään vastauksia kysymyksiin, lähes lyöminen kanssa auto, ja niin edelleen. Kuitenkin paniikkikohtauksia voi yhtäkkiä tapahtua täysin tyhjästä, ja paniikki tuntuu niin voimakas, että se tulee pelottavaa ja siksi hankala hallita ensin. Tämä paniikkikohtaus oppaalle on auttaa sinua hieman kanssa tekemisissä paniikkikohtauksia. Tärkeintä on todella ymmärtää, että mitään pahaa tapahtuu sinulle, että olet turvassa ja että paniikkikohtaus ehdottomasti häviävät. Mitään pahaa ei tapahdu, aina pitää tämä mielessä, jos haluat käsitellä paniikkikohtauksia. Ne eivät ole merkki vakavasta fyysinen tai psyykkinen sairaus. Ne ovat erityisen yleisiä, ja mahdollisuudet ovat, että tiedät yhden tai useampia ihmisiä, jotka kärsivät niistä ainakin satunnaisesti. Jos et, linkittää ne tähän paniikkikohtaus oppaalle, vain jos he eivät tiedä paljoakaan hyökkäämään. Joten, miten te tiedätte, kun sinulla on paniikkikohtaus? Se saattaa kuulostaa typerä kysymys, mutta todellisuudessa se voi olla vaikeaa uskoa, että se on jotain vakavampaa, kun se ei tapahdu. Se voi olla hyvin epätavallinen tunne, mikä vaikeuttaa ymmärtää se paniikkikohtaus. Ennen oppimisen joitakin tehokkaita paniikkikohtaus itsehoito vinkkejä, sinun täytyy ymmärtää, mitä oireita odotetaan hyökkäyksen. Näitä ovat pääasiassa sydämentykytystä, hengitysvaikeudet, rintakipu, pistely varpaita ja sormia, pyörryttää, ja kokea pelottavia tunteita /ajatuksia. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla sinua hyökkäyksiä. 1.. Hengitä ulos paperipussi hitaasti - tämä auttaa tuomaan happipitoisuus takaisin normaaliksi. 2. Saada hajamielinen. Puhua jonkun tai yrittää keskittyä johonkin ei-stressaavaa. 3. Pitää muistuttaa itseäsi uudestaan ​​ja uudestaan, että aiot olla kunnossa. Tiedä, että olet turvassa. 4. Jos olet keskellä stressaava tilanne, stop, ja yritä rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Toivottavasti tämä paniikkikohtaus oppaalle on ollut jonkin verran hyötyä sinulle ymmärrystä paniikkikohtauksia ja miten voit selviytyä niistä.