Panic Attack Relief - yksinkertaisia ​​ehdotuksia ja korjaustoimenpiteitä

Monet kärsivät ahdistusta etsiä paniikkikohtaus helpotus. Onneksi hyviä vinkkejä ja korjaustoimenpiteitä näyttää, miten voit vähentää vaikutuksia paniikkikohtauksia, sekä vähentää määrää otteeseen, jossa ne tapahtuvat. Lets hypätä oikeassa ja tarkastella tärkeitä näkökohtia mukana vähentämään paniikkikohtauksia. Tunnistaminen laukaisee - paniikkikohtauksia noudattavat yleensä stressiä. Paniikkikohtaukset voi tuntua odottamatonta, mutta yleensä on olemassa laukaisee - he voivat vain olla hieman hankala tunnistaa. Kun olet ollut paniikkikohtaus, pohdittava, mitä todennäköisesti laukaisi se, onko se olla pitkät työajat, stressaavaa argumentti, painostaminen kaltaisessa tilanteessa esityksen edessä paljon ihmisiä, jne. Paniikkikohtaus helpotus voi saavutetaan tietäen laukaisee, kuten voitte sitten lähestyä laukaisee varovaisemmin tai jopa välttää ne, jos ne ovat asioita, sinun ei tarvitse tehdä. Vähentää stressiä - kuten sanoin, paniikkikohtauksia noudattavat yleensä stressiä. Näin ollen heikentäisi määrän kertoja, jossa voit kokea paniikkikohtauksia, on tärkeää paitsi vähentää määrän stressiä kehon vie myös käsitellä sitä stressiä tehokkaammin. Varmista, että saat paljon unta per yö, mieluiten 8-9 tuntia. Kehosi on enemmän energiaa ja paremmin levännyt, ja siksi sinulla on vähemmän stressaantuneita koko päivän. Tämä on tärkeää paniikkikohtaus helpotus, jos et ole nukkumassa tarpeeksi. Myös käyttää runsaasti. Puoli tuntia tunnin, päivittäin, on suositeltavaa. Tiedätkö mitä he sanovat: terveessä ruumiissa, terve mieli. Säännöllinen liikunta ja hyvä ruokavalio johtaa sinulla mielen ja kehon, joka pystyy käsittelemään stressiä paljon tehokkaammin. Välttäminen kofeiini - välttää kofeiinia ja sokeria, ja myös tupakointi, auttaa sinua saavuttamaan paniikkikohtaus helpotus. Viimeinen asia mitä tarvitset on stimuloimalla keskushermostoon, koska tämä voi aiheuttaa paniikkikohtauksia. Jos olet koukussa kofeiinia tai muunlaista kofeiinia juoma tai erä ruokaa, niin löytää vaihtoehtoja. Kofeiiniton juomia ei voi olla parempi, mutta voisi auttaa paljon löytää paniikkikohtaus helpotus. Sokeri ja tupakointi voi helposti tehdä ärtyisä, joten miksi sinun pitäisi leikata näitä asioita liikaa. Kiinni luonnon sokereita, joita löytyy hedelmiä. Kuten tupakointi, no, se on uskomattoman epäterveellistä joka tapauksessa, joten mitä voit päästä eroon, jos olet tupakoitsija. Vuokrausta tunteita - se ei ole harvinaista, että ihmiset tukahduttaa tunteitaan ja lopulta vihainen ja masentunut. Jos et vapauta näitä tunteita, saat stressaantunut ja ahdistunut. Vaikka asioita, kuten terveellisen ruokavalion ja liikunnan avulla käsittelemään stressiä, vuokrausta tunteita on myös tärkeää niin pitää puhua jollekin lähellä, jos sinulla on paljon mielessäsi. Tämä voisi olla läheinen ystävä, perheenjäsen tai kumppani. Vapauttaminen negatiiviset tunteet voivat auttaa paniikkikohtauksen helpotus.