Toimitusjohtaja paniikkikohtaukset - 8 Great Vinkkejä

Paniikkikohtaukset ovat melko yleisiä ja voivat olla välttämättömiä niille, jotka kärsivät erilaisia ​​ahdistusta. Kun paniikkikohtaus alkaa, se voi olla hankala hallita sitä, koska hyökkäys itse tekee sinut paniikkiin vieläkin ja sitten se voi pahentua. Onneksi on olemassa joitakin hyödyllisiä vinkkejä minulla on, jotka auttavat sinua hallintaan paniikkikohtauksia. 1.. Yhtä helppoa kuin se on pitää paniikissa aikana hyökkäyksen, vain pitää muistuttaa itseäsi uudestaan ​​ja uudestaan, että hyökkäys ei ole vaarallista. Kehosi reaktioita eivät ole mitään muuta kuin normaali, joten vain pitää mielessä, että et ole sydänkohtaus tai jotain sellaista. Tiedä, että olet menossa on kunnossa. 2. Harhauta itse. On hyvä puhua jonkun tai keskittyä jotain muuta. Vähemmän voit ajatella hyökkäyksen itse, sitä nopeammin saat rauhoittua. Toimitusjohtaja paniikkikohtauksia näin ei vie hieman tahdonvoimaa ja käytännössä, mutta joskus voi jopa itse rauhallisena alas ensimmäisen kerran sinulla on sellainen. 3. Yleinen käytäntö on todella hengittää sisään ja ulos paperipussi, koska se palauttaa happipitoisuus takaisin normaaliin ja auttaa rauhoittamaan myöten. Vaikka se voi tuntua sinulla on hengitysvaikeuksia, olet todella hyperventilating. Hengittäminen paperipussiin auttaa happipitoisuus palaa normaaliksi. Tämä on yksi yleisimmistä tavoista käsitellä paniikkikohtauksia, mutta muut vinkit ovat hyödyllisiä myös, ja tietysti kaikki eivät ole paperipussi aina käden ulottuvilla. 4. Välttää tarpeetonta stressaavissa tilanteissa on hyvä hallita paniikkikohtauksia. Jos olet stressaava tilanne, kun ottaa paniikkikohtaus, on tärkeää lopettaa se, mitä olet tekemässä. 5. Kerro ystävillesi, perheen ja ehkä jopa työkavereille, että kärsit paniikkikohtauksia, jos teet. Näin kun hyökkäys tapahtuu, ihmiset ympärilläsi tietävät, mitä tapahtuu ja he voivat auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan, sekä ottaa mielesi pois siitä. 6. Se ehdotti, että musiikin kuuntelu on melko tehokas tapa auttaa hyökkäyksen laantua. Se tulee olemaan erityisen hyödyllinen, jos kuljettaa mukana MP3-soitin. 7. Toimitusjohtaja paniikkikohtauksia ei ole vain tekemisissä heidän kanssaan, kun he todellisuudessa tapahtuu. On asioita voit tehdä vähentää hyökkäyksiä. Doing päivittäin harjoituksia ja pysyä kunnossa on todella hyödyllistä, koska se johtaa terveen kehon ja terveen mielen. Se on hyvä tapa purkaa stressiä, vähentämään mahdollisuus se rakentaa ja aiheuttaa hyökkäyksen. 8. Patoutunut tunteet ovat yhteisiä tekijöitä syitä paniikkikohtauksia. On tärkeää anna tunteiden pois puhumalla läheinen ystävä tai perheenjäsen. Jos sinulla on joitakin ongelmia elämässäsi, jotka tekevät sinut vihaiseksi tai masentunut, puhu ammattilainen voi auttaa sinua vapauttaa niitä negatiivisia tunteita ja hallinnassa paniikki attacks.Everyone voi oppia hallitsemaan paniikkikohtauksia. Noudattamalla edellisen vinkkejä, voit lievittää ongelmaa ja lopulta voit selvitä ongelman helposti.