How To Stop paniikkikohtaukset - Neljä Basic Breathing temppuja

On tärkeää oppia, miten lopettaa paniikkikohtaukset, paitsi jos sinulla on ne itse, mutta myös, jos tiedät jonkun, joka ei. On olemassa erilaisia ​​ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotka voidaan toteuttaa, kun se tulee paniikkikohtauksia, kuten liikunta, saa tarpeeksi unta, ja välttää asioita, kuten kofeiinia, jotka stimuloivat hermostoa. Mutta paljon ihmisiä, paniikkikohtauksia voi olla säännöllinen asia mitä hyvänsä, ja siten tietää, miten lopettaa paniikkikohtaukset tulee hyvin tärkeä. Hengitysvaikeudet ovat yksi yleisimpiä oireita, jotka tapahtuvat aikana paniikkikohtaus. Se voi tuntua astman jossa hengitysteihin tuntuu rajoitettu. Paniikkikohtaus voi tuntea hyvin epätavallista, monet ihmiset luulevat sydänkohtaus kun todellisuudeksi se on vain paniikkikohtaus ja on lopulta vaaraton hyvinvointia. Jotkut ihmiset voivat itse pelkäävät hengitys pysähtyy aikana paniikkikohtaus. Huimausta ja sydämentykytystä ovat myös hyvin yleisiä oireita. On joitakin erittäin hyödyllisiä keinoja pysäyttää paniikkikohtauksia niiden kappaleita, erityisesti niiden hengitys oireita, joka tunnetaan myös hyperventilaatio. Katsotaanpa joitakin hyödyllisiä tapoja, miten lopettaa paniikkikohtaukset keskittymällä hengitys ja pysähtymättä hyperventilation.1. On jotain kutsutaan 7/11 tekniikkaa. Käytännössä tämä hengitys sisään laskien seitsemän, ja sitten uloshengitys on määrä yksitoista. On selitys näille erityisiä numeroita. Syynä hengität ulos enemmän tämä harjoitus on, koska uloshengitys stimuloi rentoutumista vastaus elimistössä. Kokeile tätä, jos sinulla on paniikkikohtaus, tai joku muu kokeilla sitä, jos he kärsivät one.2. Kun käytät paperipussi, hengittää sisään ja ulos voimakkaasti, mutta hitaasti. Päädyt hengitys hiilidioksidia olet vapauttaen, joka todella tuo veren happipitoisuus palaa normaaliksi. Pitää joitakin paperipussit kätevä kotona, samoin kuin autossa ja paikka työskennellä, jos mahdollista. Tämä on yleinen ratkaisua, koska se toimii well.3. Monipuolisemmin osaat lopettaa paniikkikohtaukset, paremmin. Jotkut asiat ovat tehokkaampia kuin toiset eri ihmisille, joten se kannattaa yrittää kaikki nämä vinkit ulos. Yksi asia mitä voi tehdä hyökkäyksen aikana on pidätä hengitystä 10-15 sekuntia kerrallaan, jos voit tehdä sen mukavasti. Toista tämä vähintään useita kertoja. 4. Doing joitakin perusharjoitus kun hengitys nenän kautta voi olla hyötyä. Monet ihmiset ajattelevat, että he tarvitsevat istua alas ja pitää edelleen, jotta rentoutua niiden oireita, mutta tämä ei aina pidä paikkaansa. Joillekin ihmisille, tekee harjoituksen nenän hengitys on hyödyllistä. Esimerkki voisi olla kävely ylös ja alas portaita voimakkaasti, hidas hölkkä tai vauhdista nopeasti. Kun opit, miten lopettaa paniikkikohtaukset ohjaamalla hengitys yhden tai useamman edellä vinkkejä, sinun on hyvin teidän tapa dominoi ahdistusta ja paniikkikohtauksia, sen sijaan, että ne hallitsevat sinua.