Laihtua synnytyksen jälkeen ruokavalion kautta ja HYPOXI

Laihdutus synnytyksen jälkeen on kysymys monet naiset tutkimus ja jotain monet tuskailla kanssa. Lehdet ovat täynnä tarinoita kuuluisuuksia, jotka painavat jopa vähemmän viikossa raskauden jälkeen kuin mitä ne punnitaan ennen hedelmöitystä. Kuitenkin useimmat naiset eivät ole taloudellisia resursseja, kuntosali ja personal trainer, joka julkkikset ovat niiden saatavuus. Monet julkkikset ovat salaisia, muodossa HYPOXI koulutusta, joka kohdistuu sellaisiin aloihin, joilla naiset ovat alttiita itsepäinen fat.Unrealistic odotukset ovat usein syyllinen pettymys. On huomattava alusta alkaen, että et todennäköisesti menettää paljon painoa ensimmäisten viikkojen jälkeen, kun vauva on syntynyt. Sinun pitäisi antaa kohdun vähintään neljä viikkoa sopeutua alkuperäiseen kokoonsa. Se voi koskaan olla saman kokoinen kuin ennen, mutta on olemassa monia tapoja tapoja menettää rasvaa, joka on saavuttanut aikana pregnancy.The kesto syntymän jälkeen vauva voi olla varsin häiritsevää aikaa yrittää laihdutus Synnytyksen jälkeen. Se on myös erittäin kiireinen. Vältä ylimääräistä fyysistä tai psyykkistä painostusta itse yrittää laihtua liian nopeasti. On järkevämpää antaa kehon vähintään kuusi viikkoa säätää. Se on käynyt läpi valtava stressi ja tarvitsee toipumisaikaa. Asetetaan konkreettisia tavoitteita ja älä yritä menettää yli kaksi kiloa per week.If imetät, muista, että kehosi tarvitsee enemmän ravintoa, jotta voitaisiin tuottaa terveellistä maitoa vauvalle. Anna ruokahalu opastaa ja syödä, jos olet nälkäinen. Imetys yleensä polttaa noin viisisataa kaloria päivässä. Älä syö liikaa käsiteltyä ruokaa, koska vauva tarvitsee hyvää ravintoa. Pikemminkin kiinni terveellisiä välipaloja kuten smoothiet, jogurttia, kuivattuja hedelmiä tai perunan wedges.Postnatal masennus voi aiheuttaa voit menettää ruokahalu, niin varmasti nähdä lääkäriin, jos näin on. Älä koskaan jätä aterioita ja juoda runsaasti vettä. Joskus saatat tuntea nälkä, kun olet todella vain janoinen. Siemailla vettä koko day.After oman syntymän lääkärintarkastus, sinun pitäisi olla valmis liittymään käyttää luokan. HYPOXI koulutus on yleensä sallittua kuuden viikon kuluttua tai kahden kuukauden kuluttua C-osassa. Lääkäri antaa sinulle vihreää valoa, kun aika on oikea. Useat kuntokeskukset ovat Lastenhoitopalvelut. Tämä sopii äideille, jotka haluavat käyttää, mutta eivät halua jättää nuori vauva lapsenvahti kotona. Näin voit olla oikeassa, jos lapsesi tarvitsee you.Be varmasti käyttää, kun olet saava lapsi. Monet vauvat kieltäytyvät ruokkia harjoituksen jälkeen. Toinen hyvä idea vauva laihtuminen on ottaa vauva kävellä hänen lastenvaunujen tai kenguru hihna. Jotkut rattaat yritykset jopa tarjota lenkkeily rattaiden, jotka ovat erinomainen vaihtoehto äitejä, jotka haluavat mennä lenkkeily baby.Be varmasti kiinni ravitsevaa kaikki elintarvikkeiden ryhmät. Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa. Korkea fiber elintarvikkeet pitää sinut kylläisenä pidempään. Kokonaiset jyvät ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka tarjoavat pitkän aikavälin energia. Kasvikset on yleensä korkea kuitua ja korkea vesipitoisuus. Ne ovat yleensä vähän kaloreita ja rasvaton. Hedelmät ovat hyvä lähde välttämättömiä mineraaleja ja vitamiineja. Perustamalla oman ruokavalion näitä elintarvikkeiden ryhmät auttavat tasapainottamaan ruokavaliota, mikä aineenvaihduntaa suorittaa oikein. Ennen kuin huomaatkaan, sinut laihdutus raskauden jälkeen.