Korkea verenpaine: 6 Vinkkejä To Live 10 vuotta kauemmin

Monet korkea verenpaine sairastuneille etsivät luonnollisia hoitomenetelmiä hypertension joko yhdessä tai sijasta lääkityksellä. Näin he tunnustavat, että elintapojen tekijät voivat vaikuttaa niiden kunto. Tehdä joitakin yksinkertaisia ​​muutoksia elämäntapamme voi olla merkittäviä etuja ihmisten terveyteen ja longevity.Here ovat minun 6 vinkit, joiden avulla voit elää 10 vuotta pidempään: # 1.. Omaksumaan terveyttä dietWe tullut, mitä syömme. Tämä ei tarkoita, että meidän muuttuu juusto hampurilainen ja ranskalaisia, mutta se ei tarkoita, että on tärkeä yhteys laatu ruokavalion ja meidän yleiseen terveydentilaan ja korkea verenpaine erityisesti. Tämän tunnustaminen tosiasia on ensimmäinen askel hallintaan kunnossa naturally.If aiomme ryhtyä toimiin vähentää verenpainetaudin, meidän on aloitettava parantamalla ruokavaliota. Terveydenhuollon asiantuntijoiden ja ravitsemusterapeutit suosittelevat, että me seuraamme ruokavalio, joka sisältää runsaasti täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, siemeniä ja nuts.There ei tarvitse meille tulla kasvissyöjille ellemme halutessaan tehdä niin. Meidän pitäisi pyrkiä syömään osan rasvainen kala ja osa siikaa viikossa. Meidän pitäisi valita valkoista lihaa mieluummin punaista lihaa ja välttää paistamiseen ruokamme. Meidän pitäisi välttää pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, koska niiden korkea rasva-ja suolapitoisuutta. Kuitenkin harvojen vähemmän terveellistä ruokaa ei ole mitään haittaa jos meidän yleinen ruokavalio on healthy.The yleisiä neuvoja on leikata viinaa. Viimeaikainen tutkimus on ehdottanut, että otetaan pieni määrä suosikki alkoholijuoma aterian voi auttaa vähentämään korkea verenpaine. Kuluttavat enempää kuin pieni määrä tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. # 2.. Vähentää natriumin intakeã korkea natriumin saanti skyrockets meidän verenpainetta. Se voi olla vaarallista. Kuitenkin kehomme on suolaa toimisi kunnolla, joten emme voi leikata se pois kokonaan. Useimmat, elleivät kaikki, jokapäiväistä natrium vaatimus on meidän ruoka, jos se esiintyy luonnossa. Meidän ei tarvitse lisätä mitään suolaa keiton tai pöydässä. # 3.. Juo runsaasti waterWe täytyy pitää kehomme oikein sammutettua ylläpitää terveyttämme. Meidän olisi pyrittävä juoda kaksi litraa vettä hajallaan päivä. Vähän ja usein on hyödyllistä ja auttaa poistamaan liikaa natriumia. # 4. Ottaa säännöllisesti exerciseBeing ylipaino on merkittävä riskitekijä kehittää korkea verenpaine. Silti, vain puoli tuntia keskiraskasta liikuntaa, kuten reipasta kävelyä tai uintia, joka päivä alentamaan verenpainetta lähes välittömästi. Tämä hyöty kestää lähes 24 tuntia, joten meidän pitäisi käyttää tällä tavalla joka päivä. Yhdistämällä terveellisen ruokavalion fyysisesti aktiivinen elämäntapa auttaa meitä laihtua, mikä puolestaan ​​parantaa kunnossa. # 5. Vie aikaa relaxEven lievä stressi voi nostaa meidän verenpainetauti tasolla. Kaikki mitä tarvitaan on varattava vähintään 10 minuuttia joka päivä hiljentää mielemme ja poistaa kaikki ajatukset, kun ne alkavat muodostua. Tämä yksinkertainen muoto rentoutumista nopeasti alentamaan verenpainetta. # 6.. Verikokeiden pressureOur verenpaine vaihtelee päivän aikana. On tärkeää mitata meidän verenpainetta samaan aikaan joka päivä ajan eli kaksi viikkoa nähdä, jos tulokset osoittavat suuntauksen muutosta. Minusta on hyödyllistä tulosten keskiarvo ja toista seurannan muutamaa viikkoa myöhemmin nähdä, jos tilanne ei muutu. Jos kasvukehityksen kehittää, että on merkki siitä, että saatat joutua tarkistamaan viiden edellä mainittuja ehdotuksia nähdä, jos olet liukumassa takaisin haitallista elämäntapaa. Tulokset auttavat myös lääkäriltä, ​​onko sinun pitäisi ottaa lääkitys tilasi tai tarkistaa lääkityksen parhaillaan, koska ne ovat paljon luotettavampi opas kuin tehty mittaus hänen office.Using nämä 6 ehdotukset yhdistelmä Heti alentaa korkeaa verenpainetta normaalille tasolle ja voisit elää 10 vuotta pidempään.