Miten Sleep Well In Your Life

Helpoin tapa kaunis aamu on hyvät yöunet, ja energinen työskentelee koko päivä ei levätä iltana. Jos olet nukkumassa ongelmia, olen varma jo vaivata sinua pitkään, tässä on muutamia nopeita lista asioista, jotka voivat help.1.First kaikkea meidän täytyy unohtaa, kuinka monta nukkumaanmenoa me tarvitsemme. Monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä lyhyen ajan nukkumassa, että he ovat ja pelkäävät sairaita. Päinvastoin, jotkut surullinen siitä, että ne jätteet liikaa nukkumassa. Joku voi ihmetellä, että jotkut ihmiset ovat tarpeeksi unta, mutta silti väsynyt. Miksi näin? 2.Exercise. Harjoitus sykettä. Pidä tuollainen ennen nukkumaanmenoa. Vaikka saatat tulla kotiin kuntosali tunteeksi voisi nukkua kuukaudessa, elimistö ei ehdi jäähtyä ja rauhoittua. Kun se ei, sinun pitäisi nukahtaa nopeammin ja pysyä unessa longer.3.Stop juominen. Juominen on kauheaa ja tehdä iso haittaa kehon. Tuntuu nukkumaan sikeästi jälkeen juominen, mutta dont huomaat, että he saavat päänsärkyä jälkeen herätä, unen puutteesta. Sleep vain helpottaa kipua alkoholin aivot, he tarvitsevat enemmän unta helpottaa niiden fatiqued.4.Bedtime taikuutta. Peliajalla sinut muodostaa hyvä tapa nukahtaa nopeammin. Vaikka et ole omassa maassa, voit silti luoda oman listan unisuustilan lyöntiä, joka tuudittaa sinut sleep.5.Ask itse, kuinka innokkaita nukkua? Tarkoitan lisäksi työsi, henkilö tapaat, kun jätteen odottaa, mitään. Kuinka monta tuntia jäljellä? Voit silti käyttää joitakin tuntia aikaa perheen kanssa. Kuinka monta tuntia voit nukkua? Olen varma ole liian much.6. Jos ei voi nukahtaa, älä maata sängyssä, joka tekee joskus vaikeampi nukkua. Luuletko liikaa tai edes selittää, kuinka paljon lampaita. Uudestaan ​​ja uudestaan, miten voit nukahtaa? Miksi ei tehdä joitakin käsittelyssä? Ehkä se on hyvä tapa. Ota it.7.Breathe. Seuraavan kerran, olet makaa sängyssä, makasi selällään, rentouttava ja muuttaa hengittää aikana niin olet makaa luutonta. Vaikka hengittää syvään, keskittyä joka ruumiinosa, alkaa jalat tai kädet, ja hitaasti anna hengitys vetää jännitystä pois lihaksia. Voit alkaa tuntea missä olet jännittämistä - joka on, jos sinä pidät stressiä - ja pystyä tietoisesti rentoutua sen. (Tämä menetelmä on nimeltään Biofeedback, ja voit saada ammatillinen kouluttaa voit tehdä sen hyvin) 0,8. Käytä sängyn vain nukkumista varten. Kun käytät vain sänky ja makuuhuone nukkumiseen, voit luoda tehokas ja tunnelma tässä paikassa ja auttaa nukkumaan soundly.Come täällä, vielä paljon ihmiset sanovat minulle, kun he oppivat nämä sanat, tiedän nämä, mutta miten tehdä? tai couldnt nukkua vielä. Ystävät, nämä vain tapoja, miten ja mitä tehdä on itsestä kiinni. Olen vain toimittaja. Mutta uskon, että jos muodostaa terveellistä elämäntapaa, nukkuminen ongelmaa ei enää ole.