Lihas Building Valmennus: Dead Lift Turvallisuusvinkit

tasaisesti takaisin saa sinut suurempi määrä kehonrakennus mestaruutta kuin muutkin lihakset. Katsomaan kuuluisia nimiä ex Mr. Maailman voittajia. Dexter Jackson käytti poikkeuksellisen massiivinen takaisin voittaa kehonrakentajat, jotka olivat parempia aseita ja rinnassa. Jackson myös löytänyt tämän hyödylliseksi. Hänellä oli laajempi takaisin kuin kaikki muutkin, ja hän käytti takaisin ulos loistaa muut vastustajat ja saada Mr. Olympia otsikko 8 kertaa. Kun Andrew loukkaantui ja ei ollut hyötyä hänen massiivista takaisin, Dan tuli kilpailua ja voitti iso, massiivinen back.So ottaen huomioon, että takana saattaa olla arvokkain lihasryhmän kehonrakennus, kuin se merkitsisi kuollut hissi on tärkein harjoitus urheilussa. Kuollut hissi on yksi kaikkein tärkeimmistä harjoitukset hyödyntää kuntosalilla. Onnistuuko tämä yläluokassa aseiden, jalat ja muut lihasryhmiä liikaa. Se on ensimmäinen kolmen liikuntaa käytetään pääasiassa rakentaa massa, ryhmitetty kyykky ja penkki presses.The menetelmä maastaveto on nopea ymmärtää: Pick baarista. Aseta sen lattialle ja seisoo sen päällä. Tartu barbell jalat koukussa hieman. Nosta paino ylös sujuvaa toimintaa, ja nojata hieman kohti sulkeminen liikkeen lukita ulos sekuntia. Laske paino hitaan takaisin maahan. Jalat ampua baarista ja selkää ohjaa elin koko ajan motion.If alaselässä kestää kauemmin kuin pitoon kun teet tämän harjoituksen, mikä on tyypillistä pienempi urheilijat, käytä liitu ja ranneside auttaa sinua, jotta ne pysyvät baarissa pidempään. Jotkut aikaa, kädet ja käsivarret ovat heikkoja elementtejä harjoitus, joka voi aiheuttaa selkälihaksia menettää growth.You pitäisi pitää selkä pystyssä ja tiukka. Sinun täytyy olla liikkuvia baari rauhallinen tavalla. Harjoitus ei saisi liittyä minkäänlaista nykimistä ympäri ja takaisin pitäisi koskaan olla pyöreä asennossa. Sinun pitäisi pitää pää pystyssä, mikä aiheuttaa takaisin pysyä suorana ja valmis nostamaan bar rasittamatta spine.It n tärkeää hyödyntää vyö kuollut nosto. Alaselkä on köyhällä alueella useimmille henkilöille, varovaisuutta kun yrittää tätä rutiinia ensimmäistä kertaa. Tehdään oikein, tämä harjoitus voi kehittää mega lihaskudoksen selkää ja suojella sinua vammoja.