Iskias ja harjoitukset - Miten Lämmin vesi voi auttaa sinut takaisin jaloillesi

Iskias ja harjoituksia ei näytä tekevän paljon järkeä minulle alussa .. Mutta oikeasti, vaikka vuodelepo voi olla erittäin hyvä idea, kun sinulla on akuutti iskias purkautua, kun menee liian kauan se tulee tehdä sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä (liian pitkä on enemmän kuin pari päivää). Se on paras tapa saada takaisin normaaliin rutiinia niin pian kuin mahdollista (tietenkin välttää mikä sai sinut täällä ensin). Kun pahin kipu on haudutettua alas sinun pitäisi vakavasti harkita erilaisia ​​hoitoja teidän iskias ja harjoituksia voi olla suurta apua, riippuen mikä aiheutti iskias kipu. Mikä voi suuresti lievittää yksi tila voi pahentua toiseen. Kun olet valmis lauch itsesi hoitoon teidän iskias, ja harjoitukset ovat suureksi avuksi, varmista ottamaan tämän askeleen ensin: On välttämätöntä, että yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat teidän iskias harjoituksia, koska sinun täytyy tietää, milloin Voit aloittaa harjoittelun, miten usein ja millaisia ​​harjoituksia tekisi sinulle hyvää. Kun kaikki, että haluan keskittyä yhdenlaista iskias ja harjoituksia, joista saat todennäköisesti eniten hyötyä oman iskias kipu: lämmin vesi harjoitukset. Vaikka on totta, että aikana akuutin syttyä teidän iskias kylmä tulisi pikemminkin soveltaa sijasta lämpöä, kun ensimmäinen kipu on haudutettua alas ja paranemista on alkanut lämmin vesi hoito on erittäin hyödyllistä useissa ways.Soaking vuonna lämmin kylpy auttaa rentouttamaan lihaksia, se tulee lisätä liikkuvuutta ja auttaa löysää tiukka lihaksia, ja se tulee myös nopeuttaa paranemista ja palauttaa liikkuvuutta sinulle, koska lämmin vesi tekee kiristää lihaksia notkea. Sinun kannattaa ottaa lämmin kylpy ennen hoidon aloittamista oman iskias ja harjoitukset (älä liioittele, sillä jossain vaiheessa kehon lämpötila nousee liian korkeaksi). Nyt olet hyvin rento voisit tehdä joitakin veden harjoituksia, jotka ovat paljon helpompi tehdä kuin normaali erilaisia ​​hoitoja iskias ja harjoituksia, koska veteen lietetyistä vie suurimman osan painoa pois selkärangan, levyt, nivelet, nivelsiteet ja lihakset, se myös alentaa kivun joitakin harjoituksia, erityisesti alussa, kun on vielä jäykkyyttä, ja pelko mahdollisen kivun, mikä sinänsä voi tehdä sinusta jännittynyt ylös. Veden tiheys tekevät lihakset työskentelemään kovemmin kuin tavallisesti, mutta kestää painon ja paineen pois muun kehon. Hyvä aloittaa liikunta vähentää kipua ja lihaskouristuksia voi olla jopa vain kävely tai marssivat veteen. Lämmin vesi hoito iskias ja harjoituksia sekä veden harjoitukset kokonaisuudessaan on hyvä lähtökohta harjoitukset kokonaan sen jälkeen, kun akuutti iskias leimahtaa ja muita syitä selkäkipu. Harjoitukset lämpimässä vedessä ovat joitakin hyödyllisiä hoitoja iskias ja harjoituksia. Saat vähentää tulehdusta lisääntyneen liikkeeseen ja toisaalta vahvistaa lihaksia toisaalta, että sinun täytyy pitää selkärangan ja iskias hermo hyvässä shape.After veden harjoituksia löydät laajan valikoiman hoito varten iskias ja harjoitukset käytettävissä, että voit työskennellä vähän kerrallaan, mutta ennen kuin aloitat käyttää kokonaan (nyt, että olet keskustellut selkää asiantuntija ja oppinut, joka harjoituksia voit tehdä), aina käynnistyy lämpenee at vähintään 5 minuuttia. Se voisi olla lyhyen kävelymatkan tai jopa kävely paikallaan. Jopa käyttäen kuntopyörä tekee job.When aloitat luultavasti pitäisi kiinni huolellisesti takaisin venyttelyyn ja sitten askel askeleelta rakentaa osaksi vahvuus rakennuksen harjoitukset edestakaisin vatsaan ja takaisin. Sitten voit myös laajentaa oman alueen jossain vähäinen vaikutus aerobisia harjoituksia. Jos löydät hyvän tasapainon kaikkien näiden harjoituksia ja voit käyttää monenlaisia ​​lihasryhmiä, mikä puolestaan ​​estää tulevaisuudessa leimahtaa ups.To Yhteenvetona: Iskias ja harjoitukset menevät yhteen, jos haluat nähdä pitkän aikavälin helpotusta kivuliaita iskias. Aina kuulee takaisin erikoislääkärin ennen harjoituksia tai itse hoitaa oireita ja syitä, niin tiedät varmasti, mitä voit, pitäisi ja ei pitäisi tehdä.