BCAAta Kehonrakennus

haaraketjuaminohapot happoa tai BCAA täydentää on tullut yhä suositumpi voimaa valmentajat ja kunto ravitsemuksen asiantuntijoita viime vuosina. 3 BCAAta, leusiini, isoleusiini ja valiini ovat suosittuja sekä saada lihasmassaa ja menettää kehon fat.The parhaat tulokset haaraketjuisia aminohappoja tulevat suurina annoksina. Ei ole harvinaista, että urheilijat ottaa 20-30 grammaa BCAAta päivässä saada tuloksia he ovat after.So miten ne toimivat ja miksi he toimivat niin hyvin? Leusiini säätelee proteiinisynteesiä pitämällä proteiinia käytettävissä muodoissa. Se estää proteiinin huonontuu kehossa. Myös leusiini pitää glukoosia käytetään polttoaineena. Se ei ole vain leusiini, joka auttaa proteiinisynteesiä, kaikki 3 BCAAta auttaa syntetisoimisessa protein.BCAAs myös tärkeä rooli peri harjoitus aka aikana koulutusta insuliinin mimicker. Insuliini on erittäin anabolinen hormoni ja se on viisasta insuliinia voidaan hyödyntää, kun yrittää saada lihasmassaa. Kasvuhormonin (GH) voi myös lisääntyä BCAA täydentää otettu peri harjoitus. Kasvu nämä hormonit pitää kehon antikatabolinen niin et menetä mitään arvokasta lihaskudoksen olet harjoitellut niin kovasti gain.During ruokavalioon, haaraketjuisia Aminos voi olla energianlähteenä. Jotkut urheilijat käyttävät mieluummin BCAAta kun ruokavalioon. Tämä mahdollistaa alhaisemman kalorimäärää ilman pelätä menettää lihaskudosta kuten edellä mainittiin. Vähentää rasvaa on myös odotettavissa, erityisesti rasvaa abdomen.Other etuja BCAAta ovat alemmat kortisolitasoja, vähentynyt lihasten arkuus ja kasvu strength.BCAA dosageHigher annoksina haaraketjuisia aminohappoja toimivat parhaiten. Enemmän, paremmin suurimmaksi osaksi. Ehdotan vähintään 20 grammaa BCAAta päivässä .... enemmän, jos voit. Olisin luultavasti ylhäältä ulos 40-50 grammaa päivässä. Varmista myös, että lisäät määriä BCAAta että otetaan teidän proteiini jauheita. Useimmat proteiinijauheita sisältää useita grammaa BCAAta kohti. Näin sinun ei tarvitse käyttää BCAA täydentää niin paljon. BCAA lisäravinteet eivät ole halpoja ja ne eivät maistu hyvältä ollenkaan. Niin pitää tämä mielessä, kun perustaa oman täydentää regimen.When on paras aika ottaa BCAA täydentää? Voit ottaa BCAAta ennen, sen aikana ja sen jälkeen liikuntaa. Haluan levittää niitä koko päivän suuremman annoksen aikana ja sen jälkeen minun liikuntaa. Äskettäin ottaen haaraketjuisia Aminos harjoituksen aikana on tullut hyvin suosittu. Täydentää yritykset ovat alkaneet tuottaa peri harjoitus kaavoja, jotka sisältävät suurempia määriä BCAAta them.Try ottaa ne useita tapoja nähdä, mikä toimii parhaiten sinulle. Ehdotan ainakin niiden ottamisen aikana ja sen jälkeen liikuntaa parempia tuloksia ..