Ahdistuneisuus ja unihäiriöt

Oletko koskaan pysyä hereillä yöllä miettien löydät mielesi flitting yhdestä ajatellut seuraavaksi. Ja kun vihdoin hallita nukahtaa, sinun iltasi on häiriintynyt, heität ja käännä, järkyttynyt painajaisia. Tämä jatkuu useita öitä unen puute ja ahdistus sulautuvat sykli yön estettiin nukkumasta. ahdistus voi usein aiheuttaa unettomuutta ja unettomuus, olet arvata se, voi aiheuttaa ahdistusta. Unettomuus, joka alkoi oire ahdistusta voi lisätä ahdistuksen, joten on mahdotonta voit saada hyvän yön restGoogle Miten saada nukkumaan ja löydät paljon hyödyllistä sivustot kerrotaan miten saada hyvän yön nukkua. Mennä aikaisin nukkumaan, juo lämmintä maitoa, lukea kirjaa, välttää nikotiinia ja kofeiinia, saada säännöllinen liikunta, riippumatta kärki, oletus näyttää olevan, että kuka tahansa voi päästä nukkumaan, jos olosuhteet ovat right.But mitä pitäisi tehdä, jos unettomuus on seurausta ahdistusta? Mitä teet silloin? Litraa lämmintä maitoa ei muuta mitään. Se saattaa auttaa sinua nukahtamaan lopulta, mutta voi hyvinkin olla tapahtunut yksinkertaisesti seurauksena on exhausted.If on ahdistusta, joka on perussyy unettomuus sinun täytyy selvittää ahdistusta, jos haluat saada hyvän yön levätä tai palaamassa normaaliin nukkua kaavaa ja {ensimmäinen asia, että sinun tarvitsee tehdä, on lakata murehtimasta insomnia.Anxiety aiheuttaa pahaa unirytmiä ja kun olemme kärsineet muutama huono yöunet voimme hyvin helposti alkaa murehtia saada nukkua tai pysyä unessa, ja tämä huoli pitää meidät hereillä, usein murehtimatta Miten pysyn hereillä? Minä torkahtaa kokouksessa? Kuinka olen menossa selviytymään lapseni? Tärkeintä tunnistaa isyou jo tietää vastauksen näihin kysymyksiin. Jos olet kokenut unen puute johtuu ahdistusta, mahdollisuudet ovat, että tiedät jo, miten tunsit seuraavat morning.And Lyön vetoa, että sinulla läpi päivän. Epäilemättä, luultavasti ei tunne sataprosenttisesti, ja luultavasti shoppailemassa lapsesi tai puolisosi mutta luultavasti onnistunut kunnossa ja mielenkiintoinen asia on, että voit jatkaa selviytymistä huolimatta insomnia.We ei tarvitse kahdeksan tuntia unta joka yö. Kuormien ihmiset toimeen ja on erittäin onnistunut elää huomattavasti vähemmän. Winston Churchill, Englanti pääministeri toisen maailmansodan aikana, ei ole koskaan ollut enemmän kuin kaksi tai kolme tuntia unta. Hän oli erittäin menestyksekäs ura poliitikkona ja elänyt hyvin hänen 90-luvulla, Leonardo Da Vinci eivät halunneet nukkua ja levätä ottamalla päiväunet koko päivän. Kukaan ei epäile hänen kirkkaimmillaan tai luovan flare.We eivät vaadi niin paljon unta kuin oletamme, niin lakata huolehtimasta siitä. Poista pelko unettomuudesta ja tulet huomaamaan, että se on paljon helpompi saada hyvät yöunet.