Uinti ja laihtuminen

On yleisesti todettu uinti on yksi luultavasti tehokkain ruumiillisesta harjoituksesta voit tehdä. parhaiten onhan teknologiaosaamisen koko kehon, mutta se on hellävarainen nivelet, alentaa loukkaantumisriskiä. sekä et puhelu olla huolissaan koskevat haju lämmin hikinen kainaloissa afterwards.But mitä jos olet uinti toistensa kanssa vyötärölinja mielessä? Vaikka se on hyvä ruumiillinen kunto ja lihasten sävy, se ehkä ei yksi luultavasti tehokkain vaihtoehto, jos kiloa puute on pääasiallinen tavoite, sanoo kehon liikuntafysiologin Andrew Cate. "Jos haluat laihtua, olet paljon parempi pois kävely lähellä noin uima-allas kuin uinti sitä" Cate sanoo. "Se on ehdottomasti touch äärimmäinen, mutta se ei tee pisteen. Alkaen ylimääräistä rasvaa puutteen näkökulmasta, uinti on joitakin todellisia negatiivisia kun verrattuna muunlaisia ​​liikuntaa." Yksi kuuluvan kohti ongelmia on nosteen. Kun olet sisällä altaan, oman kiloa tukee veden, eli sinun ei sula pois niin paljon elinvoimaa liikkua. sekä vielä koko kehon ylimääräistä rasvaa sinulla on, jopa enemmän tämä pätee pitkälti siksi ylimääräistä rasvaa kelluu. Joten joku vielä enemmän koko kehon ylimääräistä rasvaa todella sulaa pois vähemmän kilojoulea uima kuin joku, joka on ohuempi (kaiken muun saada sama). Samoin naisen suurempi osuus koko kehon ylimääräistä rasvaa merkitsee hän sulaa pois vähemmän kilojoulea kuin jätkä uima alla juuri tarkka conditions.Temperature on yksi mahdollinen ongelma. mitä ikinä mitoitus tai sukupuoli, se on yleensä paljon vähemmän vaikea ylläpitää normaalia koko kehon lämpötila läpi ja parhaiten sen jälkeen uimaan, kun verrattuna käyttäessään maalla, Cate sanoo. Tämä voi mahdollisesti ehdottaa sinua sulaa pois suhteellisesti paljon vähemmän polttoainetta, pitkälti siksi et puhelu tarkoituksen haastavana ylläpitää koko kehon lämpötilaa ja säilyttää tee se itse jäähtyä. (Mutta vaikutus monien vievää veden lämpötila on ylimääräistä rasvaa puutteen välillä uimareita ei ole täysin testattu.) Lopuksi on sen sijaan luultavasti olet kuluttaa vieläkin parhaiten jälkeen uimaan. monet ihmiset näinä aikoina paljastaa ruumiillisesta harjoituksesta tukahduttaa niiden ruokahalu, mutta siellä on todiste siitä, että on huomattavasti vähäisempi juhla olet ruumiillisesta harjoituksesta veteen. Jälleen se uskoi muutoksia koko ruumiinlämpö ojennettava rooli. Tämä voisi olla yksi tavoite eliitin uimareita on yleensä vielä enemmän koko kehon ylimääräistä rasvaa kuin heidän kollegansa, jotka ruumiillisesta harjoituksesta maalla, Cate says.Confusing comparisonsAll tämä ei viittaa siihen, et voi menettää kiloa uinti, vain että se voisi olla vieläkin haastavaa loppuun niin kuin useimpien muiden maalla ruumiillisesta harjoituksesta (paitsi pyöräily, joka kuten uinti, ei kantavissa). Taulukot, jotka arvioivat kilojoulea paloi tunnin välein paljon erilaisia ​​ruumiillisesta harjoituksesta voisi olla harhaanjohtavaa ja niin ovat ei vain mahtava opas, Cate sanoo. joka on suurelta osin, koska se ei ole nopea arvioida vastaavan intensiteetin uima vs. vaikkapa walking.As college Queenslandin David Jenkins sanoo: "Useimmat meistä voi kävellä reippaasti kohti paikka, jossa keskustelu on haastavaa juhla koit ollut kääntää tämän tason intensiteetti uinti ja ylläpitää, että juuri tarkka aikajänteellä kuin reipasta kävelyä, niin kyllä ​​epäilen, johon mahdollisesti sulaisi pois niin monta, jos ei hieman, peräisin rasvasta uinti. saalis on, todella monet ihmiset näinä aikoina olisi hallussaan kyky ylläpitää että intensiteetti omassa kuluttaa vettä vain koulutettuja uimareita onnistuisi. "uida tai sen osaa uida? Mutta juhla arvostat uima, älä heitä omassa pyyhe. On kuitenkin hyvä ruumiillisesta harjoituksesta ja kiistatta paljon parempi ylimääräistä rasvaa riistäminen kuin istua lähellä sohvalla. Ja se on täydellinen ihmisille näinä aikoina vammoja tai ihmisille, jotka omistavat niin paljon puntaa, joka ne paljastaa kävely painful.What n vieläkin tyytyväisyys on todella voimakas motivoija. "Jos olet ohjaus uida kolme kertaa muutaman päivän rentoutumista elämääsi, kun verrattuna kävely 6 kertaa muutaman päivän, mutta tarjoaa jopa parhaiten kahden viikon kuluttua, hyvin, vaihtoehto on helppoa ", Cate says.If olet näkemästä kiloa ja jämäkkä uinti," sisällyttää se teidän -ohjelmaan, eivät riipu sen yksinomaan ", Cate sanoo. "Onko kävelylle, jonka jälkeen suorittaa pois omassa uima-altaalla tai tehdä sen varajäsenen kertaa [teidän maalla liikunta] suurelta osin, koska se käyttää monia lihaksia