Tärkeää Resurssit ja neuvoja Eye Care

Miten on näköä? Se voi riippua useista tekijöistä, kuten ikä, perinnöllisyys ja muut ehdot. Tiesitkö olemassa asioita voit tehdä suojella näköä? Tässä on muutamia tärkeitä resursseja ja neuvontaa silmän hoitoon. * Tilaa säännöllisesti silmän tentit. Useimmat sairausvakuutus suunnitelmia kattaa vuosittaiset näöntarkastuksia. Dont unohtaa tämä tärkeä etu. Jos sinulla on diabetes tai olet yli 65-vuotias, sinun täytyy vähintään yksi vuosi tentti, ja joskus enemmän. * Käytä sävyjä säännöllisesti. Kun menet ulos, vaikka sen samea tai aikana kuollut talven, sinun täytyy käyttää aurinkolaseja. Sen kuin aurinkovoidetta silmäsi. * Hanki vitamiineja. Jos haluat säilyttää näkösi, sen tärkeää syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti A-vitamiinia Esimerkkejä: aprikoosit, bataatit ja porkkanat, muutamia mainitakseni. Sen myös hyvä kuluttaa E-vitamiini-rikas elintarvikkeita, kuten munat ja manteleita. Älä unohda saada C-vitamiinia, samoin, kuten sitrushedelmiä. Kaikki nämä auttavat pitämään silmäsi teräviä. * Lomauttamaan kastike ja savut. Kun tupakoi tai juo liikaa, sinun retinas kärsiä. Molemmat ovat yhteydessä silmänpohjan rappeuma, joka on peruuttamaton, ja voi ryöstää teiltä näköä. * Pidä verta terve. Haluat aina pysyä päällä verenpainetta ja kolesterolia. Sinun tulee välttää verenpainetauti hinnalla millä hyvänsä. Kaiken monia ongelmia se aiheuttaa, se voi vahingoittaa silmän verisuonia. * Selvitä historiaa. Mikä teidän suvussa on? Onko silmäsairauksia perheessä? Entä diabetes tai korkea verenpaine? Oletko yli 40-Afrikkalainen amerikkalainen? Nämä ovat kaikki riskitekijöitä silmäoireet. Sen tärkeää tietää suvussa, sillä se voi olla selvä rooli oman terveyden. Tämä on toinen syy, miksi sen niin tärkeää saada säännöllisesti tentit. Kerro silmälääkäri noin suvussa. * Hanki säännöllisesti terveystarkastuksia. Varmista, että yleislääkärin aina tarkistaa teitä korkea verenpaine ja diabetes, koska ne voivat aiheuttaa vakavia silmä ongelmia, kuten glaukooma ja diabeettinen retinopatia, muutamia mainitakseni. * Ole tietoinen visio changes.There joitakin varoitusmerkkejä, jotka voivat johtaa näön ongelmia. Kellukkeet, utuinen näkö, turvotus, usein vilkkuu ja silmien turpoaminen ovat kaikki syitä huoleen. Jos olet kohtaat ongelmia, kuten tämä, katso silmiin doc immediately.Get enemmän exercise.Regular liikunta voi todella vähentää riskiä monet silmäoireita, kuten silmänpohjan rappeuma. Ota tämä tärkeä askel vähentää risk.Work carefully.Its tärkeää suojalaseja olet työssä. Onko sinulla työtä tehtaassa, tai olet yksinkertaisesti puuhastelun omassa työpajassa kotona, varmista, että olet aina käytettävä turvallisuutta goggles.Play carefully.Are voit aktiivista urheilua? Tämä on toinen syy käyttää suojalaseja. Kuten äitisi luultavasti kertonut sinulle, tietyt vapaa-ajan toimintaa laittaa sinut riski silmä ongelmia. Dont riski. Käytä aina suojalaseja, kun liikut tai harjoittaa korkea-energia vapaa activities.Adjust tietokoneen monitori vähentää glare.Glare voi aiheuttaa suuria silmien rasitusta. Jos tuijottaa tietokoneen näyttö koko päivän, pidä säännöllisiä taukoja. Kun teet, katsoa ulos ikkunasta tai askel ulkona raitista ilmaa. Sinun täytyy antaa silmäsi jotain muuta keskittyä on.Eat teidän kasvikset. Vihreät vihannekset auttavat pitämään visio teräviä. Luteiinia, tehokas ravinteiden pinaatissa, vähentää kaihi. Kokeile punasipulia ja porkkanat, samoin. Ne sisältävät voimakkaita antioksidantteja, jotka ovat silmä-friendly.Blink! Sen tärkeää pitää silmät kosteutettu. Vilkkua säännöllisesti, ja yritä välttää voimakasta puuskat ilmaa puhaltaa silmiin. Pysy pois tuuli aina kun mahdollista. Vältellä on suoraan edessä ilmastointi aukot. Sinun sarveiskalvo kiittää you.Eat kalaa. Tiesitkö, että kun sisällyttää omega-3-rasvahapot osaksi päivittäistä ravinnontarpeestaan, tämä voi auttaa pitämään pieniä verisuonia silmiin hyytymään ilmaiseksi? Kalaöljy on hyvä lähde vitamiineja ja D, jotka molemmat ovat hyvin silmien terveyttä friendly.Put kirjan alas. Jos olet innokas lukija, sen suositeltavaa, voit ottaa säännöllisesti taukoja kirja. Liika lukeminen tai siihen liittyvää toimintaa (ristisanatehtäviä, Sudoku, jne.) voi aiheuttaa silmien rasittumista ja silmien väsymistä, jotka molemmat edistävät huono näkö. Dont riski. Taukoja vähintään kerran tunnissa. Nouse ylös. Venyttää. Focus silmäsi jotain else.Protecting näkösi on hyvin ulottuvillasi. Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​ohjeita, olet ryhtynyt toimiin edelleen nähdä selkeästi tulevaisuuteen monien vuosien ajan.