Haetaan nopeimman kehittää lihas? Puhutaanpa 5 tekijät sinun täytyy tietää

1. Sydän voi leikata ItWith lukuun ottamatta uinti, perinteiset sydän ei rakentaa lihas. Sydän harjoituksia, kuten juoksu tai pyöräily eivät vain ole riittävän tehokasta väsymys lihaksia siihen pisteeseen, että on tarpeen metaboliareaktio joka rakentaa lihasmassaa occur.2. Syö paljon enemmän MeatYou pitäisi syödä enemmän lihaa, kun yrität rakentaa lihasmassaa. Se yksinkertaisesti siksi lihaa, erityisesti punaista lihaa, on täynnä proteiinia, että toimitukset lihasmassaa massa rakennuksessa ravinteita ja energiaa kehon. On muitakin suuria proteiinin lähteitä, mutta punainen liha on ehdottomasti oikea tapa edetä, jos etsit nopein tapa rakentaa muscle.3. Useita lihasryhmiä CrucialYou haluaisi kohdistaa useisiin lihasmassaa ryhmiä eikä niinkään niitä 1 kerrallaan sinun pitäisi rakentaa lihasmassaa massa massa nopeasti. Joten sen sijaan käyttää selkälihaksia 1 päivä, jalka lihaksia toiseen, ja abs ylihuomenna, sisällytä ne kaikki kunkin 1 liikuntaa. Näin se vie vähemmän aikaa saavuttaa tuloksia, jotka olisit like.4. Maksimoi Harjoitukset For Suurin GainsThe paljon laitat harjoituksia, paljon enemmän saat ulos niistä. Joten sinun pitäisi haluta suuria lihasmassaa massa voittoja nopeasti, haluat laittaa suuria ponnistuksia. Nosto raskaampia painoja on paras tapa tehdä tämä, koska alempi reps raskaampia painoja rakentaa lihasmassaa massa massa massa nopeammin kuin korkeampi reps kevyempi weights.5. Älä unohda RecoveryDon't kuuntele ketään, joka kertoo, että nopein tapa rakentaa lihasmassaa massa massa massa massa on treenata kovaa jokainen ikinen päivä. Kehosi haluaa aikaa toipua jokaisen harjoituksen voi pysyä terveellistä ja kääntää liikuntaa osaksi lihasmassaa massa. Aina kun riistää kehon toipumisaika se haluaa, kaikki mitä teemme, on heikkenemässä lihaskudoksiin ja asettamalla itsesi vakavia kipua ja injury.Forget ihmisistä, jotka sivuuttaa tätä sääntöä ja juna kova päivä. Vain koska ne näyttävät vahva ja terve ei tarkoita, että he ovat. Ajattele kaikki idiootteja, jotka käyttävät steroideja. Tietyt ne näyttävät hyvältä jonkin aikaa, mutta he todella tekevät korjaamatonta vahinkoa kehoaan. Maksa huomiota näiden henkilöiden ja varmistaa antaa kehon runsaasti elpyminen time.If nopeasti lihasmassaa massa voitto on tavoite, niin et halua tuhlata aikaasi ohjelmia, jotka eivät ole keskittyneet nopein tapa rakentaa lihas massa massa. Tee kotitehtäviä ja älä tyydy ohjelmia, jotka eivät hyödyntää viittä keskeistä sääntöjä lihasten rakentamiseen.