Takaisin Liikunta Iskias

radiculopathy tai yleisemmin nimitystä iskias, ovat oireita alaselän kipu ja jalkojen kipu, joka voi sisältää pistelyä, heikkoutta ja tunnottomuutta. Iskias hermo on suurin hermo kehossamme ja se kulkee alaselän kautta pakarat ja alas takaisin meidän jalka. Iskias hermo on tärkeä rooli, koska se ohjaa liikkumista reiden ja säären ja myös aistien viestintävälineitä aivoihin. Iskias tapahtuu, kun hermo ärsyyntyy alkaen herniated levy. Suurin osa ihmisistä, jotka kärsivät Iskias voi saada paremmin aikaa ja tekee joitakin takaisin harjoituksia iskias on täydellinen tapa aloittaa tunne relief.There monia takaisin harjoituksia iskias kuten venyttely ja vahvistaminen harjoituksia, jotka kohdistuvat lihakset alaselän , vatsa ja reidet voi olla erittäin hyödyllistä vähentää oireita iskias. On olemassa monia asioita harkitsemaan ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman, ja jos olet nähnyt lääkärin tai ovat menossa tapaamaan häntä, hän on monia ehdotuksia harjoituksia Iskias, jotka auttavat sinua saamaan hieman helpotusta kipua, joka voi olla hieman sietämätöntä ajoittain. Keskustelemme kaksi erittäin hyödyllistä harjoituksia kenellekään koko, muoto ja taso kipu voi tehdä, joka alkaa auttaa vahvistamaan lihaksia varsin quickly.Find alue, jossa voit makaamaan selällään ja jossa voit ojentaa kädet ja jalat koskematta minkä tahansa muun tuotteen tai huonekalu. Lie sinut takaisin ja pitää päänsä alas lattialle. Hitaasti taivuta molemmat polvet ja saatettava ajan rintaa ja hengittää sisään ja ulos laskien viisi. Sen tärkeää muistaa ottaa rauhallisesti niin et tee mitään oireita pahempi! Nyt taivuta polvi jalka, joka on vaivannut sinua ja esittää, että nilkan teidän päinvastainen polvi. Työnnä alas polven sairaaseen jalka kun vedät reiden oman hyvä jalka. Pidä viisi sekuntia ja toista se viisi times.Another hyvä venyttely harjoituksen, joka auttaa sinua valtavasti on istua jalka, joka ei häiritse sinua suoraan edessäsi. Pidä kiinni nilkkaan jalka, joka antaa sinulle kipua ja kun taivuta polvi, vedä jalka suoraan itseäsi kohti rintaa ja pitää tätä liikkua vain viisi sekuntia ja uudelleen, toista viisi kertaa. Sen tärkeää mainita, että jokainen ihminen on erilainen ja riippuen kipua, et ehkä pysty tekemään nämä takaisin harjoituksia iskias päivittäin tai alussa et voi edes pysty niitä viisi kertaa. Mutta nämä ovat nimeltään vahvistaminen harjoituksia ja se tarkoittaa, että ajan myötä alatte vahvistaa lihaksia, joka antaa sinulle mahdollisuuden tehdä enemmän ja enemmän kuin kipu häviää.