Elää pidempään ja nauttia Ride

Vaikka haku jatkuu löytää uusi "tieteellinen" tapoja elää paremmin pidempään, on kaksi hyvin yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä tänään saavuttaa juuri tämän. Ja siellä on kaksi bonuses.Earlier tänä vuonna Australian tutkimus osoitti, että siellä oli suora korrelaatio vietetyn ajan istumista ja riski kuolla. Itse oli 10% suurempi riski kuolla tunnin välein yli kahden per päivä, että olet viettänyt jatkuvasti istuu down.Just jos me tarvitaan enemmän tieteellistä näyttöä, amerikkalainen tutkimus 120000 ihmistä yli 14 vuotta osoittivat, että naisilla, jotka istuivat kuusi tuntia päivässä oli 37% suurempi riski kuolla kuin ne, jotka käyttivät vähemmän kuin kolme tuntia päivässä istuu. Miehillä ero oli 17%. Niille, jotka eivät ole liikuntaa kuoleman riskin hinnat korotettiin 94% naisista ja 48% varten men.Doing edes vähän liikuntaa auttanut vähentämään tätä riskiä, ​​mutta pitkäaikainen istuminen on kysymys sinänsä joka ei ole täysin korvata liikuntaa vaikka liikunta tekee ison eron katsottuna above.Yet vastaus tähän on hyvin yksinkertainen. Hommaa ylös tuolin säännöllisesti ja liikkua. Harkitse seisoo ääressä tai pysyvän samalla luet paperia. Yksinkertainen teko seisoo istumisen sijaan aiheuttaa koko joukko stabilointiaine lihaksia olla aktiivinen, joka ei tapahdu kun olet sitting.The yksinkertainen teko seisoo istumisen sijaan osan päivittäin tai vähintään nousematta desk seisomaan , venyttää tai kävellä merkittävästi vaikutuksia health.The muita pitkän vakiintunut tapa elää pidempään on syödä vähemmän. Kalorien rajoittaminen, kerta toisensa jälkeen on osoitettu korreloivan vähentää taudin kaikenlaisen ja pidempi eläimillä ja ihmisillä. Tässä ei ole kyse nälkää. Se on yhtä helppoa kuin syöminen (kuten Japani suositella) 80% ja jättää taulukon tunne, että voisit syödä more.This on auttanut syömällä hitaasti, jonka avulla aivojen pysyä mahassa. Ihmiset, jotka syövät hitaasti ovat vähintään 30% vähemmän todennäköisesti lihavia kuin niillä, jotka syövät nopeasti ja 50% epätodennäköisemmin kuin ne, jotka syövät nopeasti till full.So elävät pidempään ja ovat terveempiä on yhtä helppoa kuin syöminen hieman vähemmän ja liikkuu vähän more.Now kahden bonukset. Ensinnäkin menettää rasvaa ja saada hyvä paino auttaa immuunijärjestelmää niin saat sairas harvemmin. Toinen bonus on, että on epäterveellistä ja ylipaino vaikuttaa seksielämääsi. Ranskan (kuka muu) tutkijat huomasivat, että sekä miehet että naiset, jotka ovat ylipainoisia on vähemmän seksiä ja enemmän seksuaalista ongelmia kuin terveillä weight.So jos elävät pidempään, ja välttää sairauksia, kuten sydänsairaudet, syöpä ja diabetes ei ole motivaatiota, ehkä näkymiä paremmasta sukupuolielämää.