Miksi Liikunta Apua Ahdistuneisuus ja millaista sinun pitäisi tehdä

Ahdistus ja liikunta mennä yhteen kuin herneet ja porkkanat. Jos kärsit ahdistusta niin liikunta tulee aina auttaa. Yksi suurimmista ongelmista kuitenkin on, että jos olet kärsivät ahdistuneisuushäiriö, löytää motivaatiota on difficult.One oireita meneillään ahdistus on apatia. Olet tullut niin kääriytyneenä itsesi ja huolet ja huolenaiheita, että on vaikea ajatella pidemmälle ja saada itse liikkuu. Millainen liikunta auttaa ahdistusta ja miten motivoida yourself.One niistä asioista, joita olen löytänyt vuosien kärsivät ahdistuneisuushäiriö on, että viimeinen asia, mitä pitäisi tehdä, on lisätä painetta itseäsi luomalla liian jäykkä kuntoilun. Jos asetat itsesi jättämisestä olemalla liian kunnianhimoinen tämä vain lisää ahdistusta, joka on viimeinen asia, jonka need.Anxiety häiriöt tuomat sopimaton reaktio stressiin. Kaikki meistä kärsivät fyysinen reaktio stressiin. Tämä on täysin normaalia. Laita joku tulee hengenvaaralliseksi ja pulssi kasvaa ja hengitys nopeuttaa kuten adrenaliinia pumpataan verta. Tämä on taistele tai pakene vastausta. Se on normaalia ja tervettä. Ongelmat alkavat, kun kehomme alkaa reagoida tämä äärimmäinen muoti kun ei oikeastaan ​​ole todellinen threat.Modern elävä hämmentää kehomme. Voimme päätyä tunne uhattuna erilaisia ​​tilanteita, joista mikään ei ole hengenvaarallisia tai vaarallisia. Tuloksena on, että kehomme yli-reagoi rasitukseen luo ahdistusta cycle.If sinulla on ahdistuneisuushäiriö, adrenaliini vastaus elimistössä on tullut yli herkistynyt, usein siinä määrin, että jopa pieni määrä ylimääräistä stressiä voi aiheuttaa pelottavia tunteita ahdistusta tai paniikkia. Liikunta auttaa polttaa pois tämä ylimääräinen adrenaliini ja palauttaa luonnollisen tasapainon oman body.But eivät aloittaa yrittää juosta maratonin. Huomasin, että helpoin tapa saada liikuntaa oli muuttaa rutiinia hieman. Aloita kävely lähikauppa sijaan ajo, kävellä portaita työssä sijasta hissi. Etsi kukkulalla lähellä ja kävellä ylös ja alas se. Mikään tästä ei erityisen vaikea mahtua päivä ja sinun on yllättynyt siitä, kuinka nopeasti alkaa tuntea enemmän relaxed.Exercise on hyvä tapa päästä. Se auttaa sinua rentoutumaan, se auttaa nukkumaan ja koska elimistö reagoi harjoitukseen samalla tavalla kuin se stressi (nopeampi pulssi, syvempi hengitys) se myös kouluttaa kehosi että tämä on normaalia. Niin että seuraavan kerran tunnet ahdistunut tai on paniikkikohtaus, tulet huomaamaan, että sinua selviytymään sen kanssa ja palata normaaliin paljon quicker.As on eräänlainen harjoitus. Sydän liikunta on paras, kaikki, mitä nopeampi sydämen lyöntitiheys. Nopea kävely, juoksu, uinti, soutu. Kaikki nämä käytön suuria lihasryhmiä kehon ja ne kaikki polttaa adrenaliinia ja auttaa ahdistusta.