Juurruttaa hyviä ruokailutapoja Lapset hyvän terveyden

Koska olemme piirittäneet päivittäin lisää uutisia ylipainoisten ja lihavien lasten Yhdysvalloissa, meitä muistutetaan, että lapsemme eivät syö terveellisesti. Ja se on meidän vika. Lapsemme seuraamaan esimerkkiämme, luottaa tuomion ja otamme advice.It on meidän vastuulla varmistaa, lapset syövät terveellistä, monipuolista ruokavaliota. Mutta se on todella homma koska lapset eivät useinkaan ole avoimia uusille elintarvikkeita ja mielelläni ja äänekkäästi hylätä erilaisia ​​terveellisiä foods.So mitä teet? On olemassa useita vaiheita saada lapset syömään paremmin, on terveempi ja toivottavasti pitää paino check.First, hyvää example.If lapsesi nähdä ohita aamiainen, woofing alas hampurilainen lounas ja syöminen beige, carb-kuormattuna illallinen, he oppivat hyvin vähän hyvää ravintoa you.Remember, että lapset katsovat mitä teet, ja kuten niin paljon muuta, he ottavat esimerkkiä. Jos ruokavalio on uudelleen työtä, käyttää lapsia inspiraation että change.Second, mene slowly.If lapsesi ovat tottuneet hedelmäinen ponnahtaa aamiaiseksi ja kananugetteja ja ranskalaisia ​​päivälliselle, ehdottomasti mennä hitaasti tehdä muutoksia ruokavalioonsa. Jos yhtäkkiä antaa heille smoothie proteiinin kyytipoika aamiaiseksi ja salaattiasi illalliselle, tapaat vastus huomattavia resistance.Start kanssa hitaasti lisäämällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia niiden ruokavalioon. Voit tarjota hedelmiä smoothie aamiaisen (ehkä tehdä sitä jäädytetty jogurtti aluksi kirjaimellisesti "kaunistella potin", niin kartio että pois kun lapsesi tottuu). Siirtyminen valkoista leipää koko vehnä. Tee tästä ei neuvotella kohde. Jos niitä käytetään muroja aamulla, sallia, mutta lisää smoothie. Säädä sitten viljalajikkeen he syövät, ja niin on.For lounas ja illallinen, se on paljon samaa. Tee muutokset hitaasti, ja saada lapsesi tottunut yksi asia ennen kuin teet toisen (toivottavasti hienovarainen) muutos. Muista, jotkut asiantuntijat sanovat, että se kestää 10-12 vastuita uutta ruokaa ennen kuin lapset hyväksyvät sen. He ehkä koskaan hyväksy Brussel ituja, mutta jos olet tarjonnut heille kymmeniä kertoja eri muodoissa, saatat yllättyä eräänä päivänä, kun he sanovat, "yum". Kolmanneksi, jotta se fun.Since monet aikuiset pitävät terveellisiä olla kidutusta, kuvitella kuinka kovaa muutos tämä voi olla lapsi, varsinkin jos he ovat kirjaimellisesti otettu esiin hiilihydraatteja, sokeria ja rasvaa. Jos olet asettanut hyvä esimerkki, ja olleet kärsivällisiä siirtämällä hitaasti muuttuvissa lapsesi ruokavalio, saatat olla yllättynyt nähdessäni jonkin verran vastustusta hiipumassa. Nyt voit lisätä hauskaa. * Head salaattipöytä ravintolassa. Vaikka on olemassa runsaasti huonoja valintoja näissä ravintoloissa, on tarpeeksi hyviä, jotta edes kaikkein kestävät lapsen uuniperuna baarissa tai spagetti baarissa, tai jopa - gasp! - Vihreä salaattipöytä. Jälkiruoka on usein jäädytetty jogurtti. * Tai tehdä oman Lunchables lapsellesi, mutta täyttää yksittäisiä paikkoja, viinirypäleitä, juustoa kuutioita, porkkanoita ja kalkkunaa. * Ota lapsesi puistoon piknikille illallinen, mutta sen sijaan vetämään pitkin jotkut paistettua kanaa, tehdä uunissa paistettuja kotona, ja lisää kotitekoisia perunasalaattia ja hedelmäsalaattia. * Hanki lapsesi osaksi keittiö kanssasi. Vaikka ne saattavat vielä haistella ajatellessaan syöminen parsat, joiden käsi valmistelussa saattaa kannustaa heitä ainakin yrittää sitä - lapsen ego tulee ulos ja voit hyödyntää sitä kaikille arvonsa tässä tilanteessa.