Hoito Selkäkipu raskauden aikana

Yhdessä kaikki muut kivut ja epämukavuus mukana raskaus, raskaana olevat naiset voivat myös odottaa melkoisesti selkäkipuja. Tämä on kaikki olennainen osa raskaana, ja vaikka useimmat naiset kokevat, että on vain vähän, että voidaan tehdä helpottaa oireita, on oikeastaan ​​muutamia asioita, jotka voidaan tehdä hoitoon selkäkipu aikana pregnancy.One on helpoin mutta tehokkain mitä voi tehdä on katsella istuma-asento. Muista, että istuu tuo paljon enemmän paineita selkärangan kuin luulisi, joten on tärkeää varmistaa, että tuoli käytät tarjoaa riittävästi tukea selkärankaa. Useimmissa tapauksissa, tuoli selkä suorana, joka on aseiden ja kiinteitä (mutta ei liian pehmeä) tyyny on paras. Voit myös saada parempaa tukea käyttämällä jalkatuki, jotta nostaa jalat ylös hieman. Niin mukavaa kuin ylittäessään jalat on, olisi myös vältettävä, koska se voi aiheuttaa lantio kallistuu eteenpäin, kasvava paine selkälihaksia. Aina neuvotella lääkärin ennen mitään hoitoa selkäkipu aikana pregnancy.When työskentelee toimistossa, on tärkeää pitää taukoja silloin tällöin, koska istuu pitkiä aikoja voi pahentaa takaisin kunnossa. Yritä nousta ylös ja kävellä tunnin välein tai niin. Toisaalta, haluat välttää seisomaan liian kauan. Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin seisomaan pitkiä aikoja, sinun olisi parempi käyttää vähän jakkara ja vuorottelevat asettamalla jalat sitä voidakseen elää uudelleen painetta alaselkään back.Another tärkeä huolenaihe raskaana oleville naisille on yllään oikea kengät . Vaikka tämä voi olla vaikeaa joillekin hyväksyä, se olisi parasta laittaa muoti tunteita pitoon muutaman kuukauden, kun olet raskaana. Korkokengät ovat selvä no-no on naisille tässä hauraassa, mutta täysin matalat kengät eivät välttämättä. Paras vaihtoehto on käyttää kenkiä, jotka ovat 2 tuuman korot, sillä se auttaa pitämään selkärangan kohdistettu oikein. Voit myös saada parempia tuloksia käyttämällä ortopedinen kenkä inserts.A yritys patja on oltava aina, mutta erityisesti jos olet raskaana. Jos patja on liian pehmeä, voit saada paremmin tukea työntämällä ohut lauta alla lakanat. Voit myös käyttää kehon tyyny tehdä nukkuva enemmän comfortable.There ovat myös ristikkäin tukea silmukat, jotka tarjoavat hoitoa selkäkipu raskauden aikana. Nämä laitteet auttavat vähentämään painoa pois alaselän, ja erityisesti raskaana women.Many raskaana olevat naiset myös saada helpotusta valoa harjoituksia. Lantion työntöä ovat erityisen hyödyllisiä näinä ratkaisevina kuukausina, ja ne voivat vähentää alaselän kipu considerably.A hieronta on hyvä milloin tahansa ja kenelle tahansa, mutta ne ovat erityisen hyödyllisiä raskaana oleville naisille. Kuitenkin sinun täytyy varmista, että saat hieronta vasta ensimmäisen kolmanneksen aikana ja vain hieroja, joka on perusteellisesti koulutettu synnytystä hieronta tekniikoita.