Vitamiinit Sydämen terveys ja sydän tonic Sydäntaudit

Vitamiinit sydämen terveyteen ovat erityisiä vitamiineja, jotka edistävät yleistä sydämen terveyteen ja toiminta, ja samalla auttaa ehkäisemään sydän-ja muita sydän issues.The tärkein ryhmä, vitamiineja erityisesti sydämen terveyttä B-vitamiini perhe. Nämä vitamiinit palvelevat tiettyjä toimintoja, jotka voivat merkittävästi vähentää riskiä sairastua sydän disease.The B-vitamiineja, erityisesti foolihappo (B9-vitamiini), B6-vitamiini ja B12-vitamiini ovat kaikki vastuussa auttaa kehon poistaa homokysteiinin verestä. Korkea homocysteine ​​voi aiheuttaa valtimoiden vaurioita. Liha on hyvä lähde B-vitamiineja, ja siksi kasvissyöjille on lisääntynyt riski vaarallisten homokysteiinin. On erityisen tärkeää, että ne täydentävät näitä tärkeitä vitamiineja sydämen health.Vitamin B3, tunnetaan yleisemmin kuin niasiinia, saattaa myös vähentää kolesterolia suurina pitoisuuksina, vaikka lisätutkimuksia ei tarvita todistaa tämän lopullisesti. Niin kauan kuin muut sydän vitamiinien osalta, E-vitamiini ja C-vitamiini toimivat yhdessä toistensa kanssa ehkäisemään sydän-ja muita vaivoja kautta antioksidantti abilities.Apart päässä vitamiineja sydämen terveyteen, antioksidantteja ovat aineita, jotka poistavat myrkyllisiä sivutuotteita kemiallisia reaktioita elin. Siksi kuulet niin paljon antioksidantteja - he ovat vastuussa tyhjentämistä erittäin reaktiivisia kemikaaleja, jotka kiertävät elimistössä varmistaen, että ne eivät aiheuta solu-ja kudosvaurioita. On tämä vahinko, jonka uskotaan aiheuttavan sydänsairauksia, syöpää ja ennenaikaista aging.Other vitamiineja sydämen terveyteen ovat foolihappo ja muut B-vitamiinit vähentää sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen mukaan yksityiskohtaisen analyysin yli kolme tusinaa tieteellistä studies.These ravintoaineita työtä sammutusta homokysteiinin, aminohappo veressä, joka hyökkää verisuonten seinämiin ja edistää sydän disease.Homocysteine ​​(lausutaan ho-mo-sis-teen) on noussut 25 vuoden tutkimuksen "uusi kolesterolia" ja tutkijat arvioivat, että se on merkittävä riskitekijä 10-40 prosenttia sydänkohtauksia ja aivohalvauksia Yhdysvalloissa. Normaalioloissa tämä aminohappo on lyhytikäinen sivutuote metioniinin aineenvaihduntaa, mutta ruokavalio lyhyt B-vitamiineja estää sen breakdown.The uusin tutkimus, joka julkaistiin Journal of American Medical Association, analysoitiin 38 aikaisemmat tutkimukset homokysteiinin, foolihapon happo, ja sydän-ja verisuonitaudit. Tutkija Shirley AA Beresford, FT, University of Washington, vahvisti, että korkea veren homokysteiinin selvästi liittyy sydän-ja verisuonitauteihin ja että foolihappo alentaa tasoa aminohappo. Muut tutkimukset ovat raportoineet, että vitamiineja sydämen terveyteen myös B6, B12, ja koliini myös pienempi homokysteiinin levels.High veren homokysteiinin, joka tunnetaan myös nimellä hyperhomokysteinemia aiheuttavat sydän-ja verisuonitautien riippumaton muista riskitekijöistä, kuten kolesteroli, triglyseridi , tupakointi, ja niin edelleen. Beresford arvioitu, että jopa 50000 sepelvaltimotauti kuolemista voitaisiin ehkäistä lisäämällä foolihapon saanti-syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, vahvistaen elintarvikkeita vitamiinia, tai ottamalla supplements.Diet sydämen healthWhen sydämen ruokavalio on määrätty osana hoito suunnitelma, se on usein yksilöllisesti potilaan ravitsemusterapeutti ja seuraa perusohjeita, jotka edistävät hyvää sydämen health.1. Vähennä saanti ruokaa, joka sisältää eläinten fat2. Käytä transrasvojen vapaa margariini sijaan butter3. Syö enemmän hedelmiä ja vegetables4. Vähentää natriumin intake.5. Lisää kala diet6. Poistaa caffeine7. Syö ruokia, jotka sisältävät kasvistanoleja