Vitamiinit päänsärkyä ja Memory Enhancement

Vitamiinit ovat orgaanisia aineita, hiiltä, ​​tarvitaan prosessi hajottaa kaloreita ja antaa ravinteita elävien organismien. Ne eivät anna kehomme energiaa, koska ne eivät sisällä mitään kaloreita. Niitä ei voi käyttää polttoaineena, mutta ilman vitamiineja ja kivennäisaineita kehomme eivät pystyisi ottamaan solujen rakentamiseen ja energian yhdisteitä saamme ruokaa. Siksi vitamiineja ja kivennäisaineita pidetään nutrients.When emme nielemään tarvittava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita jokapäiväiseen ruokavalioon, saatamme kärsiä fyysisiä vaivoja seurauksena, päänsärkyä voi olla yksi näistä. Päänsärky voi johtua puute vitamiineja ja mineraaleja, että tarvitsemme meidän fyysistä ja henkistä tasapainoa ja terveyttä. Siksi puutos voi aiheuttaa kipua. Mukaan lukien ilman vitamiineja ja kivennäisaineita voidaan auttaa hoitoon ja ehkäisyyn päänsärkyä. B-vitamiini 1Tämä vitamiini on olennaista toiminnan hermostoon, ettei tätä ravintoainetta voi aiheuttaa päänsärkyä, hermostuneisuutta ja keskittymiskyvyn puutetta, uupumus ja erilaiset hermoston häiriöitä. Voit saada tarvittavat päivittäinen määrä B-vitamiinia 1 sisällyttämällä kaurapuuroa tai wholewheat leipää osaksi päivittäistä ruokavaliota. Jokainen 3 oz/100 g kaurahiutaleita sisältää 0, 40 mg vitamiinia B-1 (sama määrä valkoista leipää sisältää 0.09mg). B 1 löytyy liha, munankeltuainen, maksa-, maito-, Täysjyvävilja, auringonkukan siemeniä, papuja, vihanneksia ja yeast.Vitamin B 2A puute tämän vitamiinin voi aiheuttaa silmien rasittumista ja päänsärkyä. Kuten kaikki B-ryhmän vitamiineja, se on rentouttava vaikutus ja taistelee unettomuus ja päänsärky aiheuttama asentohuimaus jännitteitä, se on myös tärkeä vitamiini iholle. Se löytyy pinaatti (ei jäädytetty), parsakaali, maitotuotteita, lihaa, kalaa, munia, ruskea riisi, soija jauhoja, sinimailasen ituja, vihanneksia ja munuaisten beans.Vitamin B 5This happo kuuluu B monimutkainen vitamiini ryhmä, vesi- rasvaliukoisten vitamiinien eri toimintoja. Se auttaa kehittämään hermoston, vapauttaa energiaa elintarvikkeita ja muuntaa rasvaa ja sokeria energiaksi. Puutos provosoi hypoglykemia, ja sen seurauksena, päänsärkyä. Se auttaa myös estämään väsymystä. Suositeltava annostus on 6 mg, vaikka urheilijat pitäisi saada enemmän B-vitamiinia 5, koska he käyttävät enemmän energiaa. B-vitamiinia 5 rikas elintarvikkeita ovat liha, erityisesti maksan, siipikarjan, kalan, tuoreet hedelmät, maitotuotteet, viljat ja vegetables.Vitamin B 6This vitamiini on tarpeen lisätä serotoniinin (luonnollisen kemiallisen löydetty aivoissa), joka toimii anti -masennuslääke ja välittäjäaine, alentaa riskiä jatkuvaa kipua. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että B-6 voidaan käyttää torjumaan päänsärkyä ja väsymystä. Jos otetaan kapseleina, sinun pitäisi olla yli 200 mg päivässä. Se löytyy perunat, banaanit, Täysjyvävilja, rusinoita, linssit, maapähkinät, maksa, kalkkuna ja tuna.Vitamin CThe määrä C-vitamiinia elimistössä vähenee, kun stressiä, siksi oikea vitamiinin C on tärkeää, että ihmiset jotka ovat alle paljon stressiä, estää vilustuminen ja päänsärkyä. On laskettu, että syö yhden sitrushedelmien päivässä riittää (mutta ei ennen ateriaa, koska se lisää kuparin imeytymisen elimistöön, joka tuottaa päänsärkyä). C-vitamiinia tulisi nauttia päivittäin, koska se ei kerry. Se löytyy sitrushedelmien, joitakin vihanneksia, mansikoita, kiivi, guavat, herukat, appelsiinit, tomaatit ja paprikat.