Insight kreatiini

Vuodesta urheilijoita, kehon rakentajia, jokaisessa niistä puhutaan kreatiinia. Theres paljon kohuun noin kreatiini. Joten mitä on kreatiini? Mikä se on hyödyllinen? Kenelle se hyödyttää? Mitkä ovat lähteet kreatiini ja mikä on ihanteellinen vaatimus? Lue lisää, tietää enemmän kreatiinia ja sen moninaiset benefits.Creatine on typpi orgaaninen happo ja on luonnollinen osa meidän lihasten. Se havaittiin ensimmäisen Michel-Eugene-Chevreul, kun hän erotteli komponentti lihasten ja nimesi sen Kreatiini (kreikaksi liha) vuonna 1835. Se on luonnollisesti tuotettu kehossa, mistä aminohapot munuaisissa ja maksassa. Sanotaan, että lähes 95% kreatiini sijaitsee luustolihasten ja pieni määrä se sijaitsee aivoissa ja heart.Creatine on hyvin suosittu kehon rakentajia ja urheilijoita, etenkin mukana korkean intensiteetin, lyhytkestoisia urheilu kuten painonnostossa ja korkeita hyppyjä. Sen uskotaan lisätä lihasmassaa, mikä lisää suorituskykyä. Tämä energia lisäämällä laatua kreatiini on tärkein syy, miksi urheilijat kreatiini ennen tapahtumaa. Se antaa äkillinen kiriä energiaa. Kliinisessä tutkimuksessa väittää myös, että kreatiini on hyödyllistä sydänpotilaiden kun otetaan lyhyeksi ajaksi yhdessä standardin lääkitystä. Tämä voi olla ensisijaisesti siksi, että se parantaa lihasvoimaa. Sitä voidaan käyttää myös parantaa lihasdystrofia tutkimuksen mukaan. Kliinisessä tutkimuksessa todetaan, että ihmiset, joilla Parkinsonin taudin, voivat hyötyä käyttämällä pieni määrä kreatiinia, jos se lisää kykyä exercise.Creatine voi luonnollisesti olla peräisin lihasta, kuten kanaa ja kalaa. Lehmänmaito on myös tarkoitus sisältää kreatiinia. Tiukkoja kasvissyöjille on riipu pelkästään niiden bodys kyky syntetisoida Kreatiini alkaen perusosat. Mutta kun saanti kreatiini on rajoitettu, keho voi tuottaa omaa kreatiinia kautta aminohappoja, jotka ovat käytettävissä sulatukseen. Ihanteellinen vaatimus kreatiini riippuisi toimintaa. Esimerkiksi sopiva henkilö, joka johtaa normaalia elämää, henkilö olisi kreatiini, joka vastaa noin 5 grammaan Kreatiinimonohydraatti jauhe viikon .. Tämä määrä voi olla suurempi niille, jotka osallistuvat yleisurheilu ja kehonrakennuksessa. Jos etsit kolesterolin alentaminen, voit ottaa noin 20-25 grammaan cretin monohydraatti jauhe päivittäin 5 days.There useita kreatiini, jotka ovat saatavilla markkinoilla. Nämä ovat saatavilla muodossa nesteitä, tabletit, kapselit, energia baarit, hedelmänmakuiset pureskelee ja miksauksia. On olemassa useita sivustoja, jotka tarjoavat myydä verkossa, mutta varmista, että otat yhteyttä lääkäriin ennen kreatiini.