Magnesium Back Pain

Selkäkipu voi olla krooninen ja heikentävä. Tunnetusti kova hoitoon paitsi särkylääkkeitä ja venyttely, olemassa useita vempaimia saatat turvautua yrittää vain saada rauhaa. Sen sijaan menossa over-the-counter tai reseptiä särkylääkkeitä, jotka ovat tilapäisiä ja voivat olla tottumusta, miksi ei kokeilla tutkii kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa, yksi terveellisempiä ja alkaa vitamiineja ja kivennäisaineita hoito. Se saattaa osoittautua, että kehosi on yksinkertaisesti puuttuu vitamiineja tai kivennäisaineita, niin monet, jotka ovat välttämättömiä hyvän lihaskunnon luun terve ja hermoston function.It ilmi, että magnesiumin, kaiken, ehkä aivan ihmelääke etsit. Sen lisäksi, että luonnollinen elementti, magnesium esiintyy elimistössä, luonnossa esiintyvät. Magnesium on keskeinen rooli kehon, ylläpitää normaalia hermoston ja lihaksiston toimintoja, säännellä sydämen rytmiä, ja tukee elimistön immuunijärjestelmää. On myös tärkeää munuaisten toimintaa, ja sillä on rooli olosuhteissa kuten sydänsairaudet ja osteoporoosi. Toinen hyöty magnesium on sen rooli auttaa lihaksia rentoutumaan, koska siellä se on avain mahdollisesti auttaa sinua selkäkipu. Hyöty magnesium lievittää selkäkipuja on, että saatat kärsiä puutetta tästä tärkeä kivennäisaine. Magnesiumin puutos voi signaalin itsensä kehon pienentäminen luuston vahvuus, lihasten heikkeneminen, mukaan lukien heikkous tai kouristukset. Jos sinulla on ollut hankala diagnoosin perustan selkäkipu, saatat puhua lääkärin magnesium täydentää. Jos selkäkipu on varmasti johtuu jotain muuta kuin lihasheikkous tai luukato, niin magnesium hoito voi olla you.The suositeltavasta päiväannoksesta magnesiumia on seuraava: Nuorten ja aikuisten miesten, 270-400 mg, nuorilla ja aikuisilla naisilla , 280-300 mg, raskaana oleville naisille, 320 mg; Imetys naisilla 340-355 mg. Ehdottomasti pyytää neuvoja oman terveydenhuollon ammattilainen, ennen lisäksi täydentämällä magnesium selkäkipu valvontaa. Tiedä myös, että on tärkeää, ettei ota kalsiumlisää ottaen ylimääräistä magnesiumia, koska kaksi mineraalit kumoavat toisensa luonnollisesti elimistössä. Kysy lääkäriltäsi negatiivinen vuorovaikutus muiden lisäravinteet, over-the-counter lääkkeitä tai reseptiä lääkkeet. Ole tietoinen myös siitä, että tietyt suoliston ongelmia voi kulua magnesiumia ja muita välttämättömiä mineraaleja nopeammin järjestelmästä, kuten vatsatauti ja IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä). Olla, että lääkärisi tietää, jos sinulla on diabetes, munuaissairaus tai sydämen ongelmia ennen ryhtymistä mineraalilisän regimen.Magnesium löytyy luonnollisista lähteistä (ei pillerin muodossa) kuten kalan (ruijanpallas, tonnikalaa ja lohta), hedelmät (banaanit ja viikunoita), viljat (ohra, tattari, kaura leseitä, ruskea riisi, vehnäjauho), mehut (luumu mehu), maitotuotteet (lyhennetty makeutettu maito, vähärasvainen jogurtti), pähkinät (mantelit, parapähkinöitä, cashew, pinjansiemeniä) ja vihannekset (artisokat, erilaisia ​​papuja, parsakaalia, kikherneet, maissijauho, linssit, okra, palsternakka, herneet, kurpitsa, pinaatti, bataatti ja perunat). RDA vihanneksia terveillä aikuisilla on kolme ja puoli kuppia, mutta voit aina syödä hieman lisätä magnesiumin tasoa.