Suurin virhe ihmiset tekevät Working Out

Jos olisin valita suurin virhe ihmiset tekevät, kun treenata, epäilemättä, se olisi, että meidän innostus tulla isompi ja vahvempi, me rinnastaa Raskaille enemmän muscle.That on, me kohtelemme kehonrakennus kuin voimanostoa. Valitettavasti ne ovat kaksi aivan eri asiaa. Voimanosto, kuten kuusinkertainen peräkkäisen Mr Olympia voittaja Dorian Yates laittaa sitä, on "liikkuu jonkin verran painoa pisteestä A pisteeseen B". Kun kehonrakennus kuitenkin pyrimme pakata niin paljon lihaksen eniten aikaa tehokas ja tehokkaasti. Siksi suurin osa ammatillinen kehonrakentajat mieluummin split, käyttämisen sijasta koko kehon workouts.If todella haluamme rakentaa lihaksia, meidän täytyy todella "tuntuu" jokainen harjoitus tavoitteensa lihasryhmiä. Tietenkin se tuntuu hyvältä sekä tuntemaan itseämme, ja raportoimaan muille jättimäinen määrä meillä viime penkille. Kuitenkin meidän ryntäyksessä numerot olemme epäilemättä uhrata oikeassa muodossa, rekrytointi lihasryhmät jonka pitäisi olla juurikaan mitään vaikutusvaltaa liikuntaa tehdä suurimman osan työstä. Pitkällä aikavälillä tämä voi päättyä kauhea injuries.When käsitellä raskaita painoja, jotka emme ole vielä valmiita käsittelemään, me myös swing, pomppia, ja käyttää mitä tahansa vauhtia voimme saada paino sen haluttuun kohtaan. Tämä tietenkin vie paljon stressiä pois lihaksia olemme aikovat työskennellä kukistamalla pisteen harjoituksen entirely.Make käyttöä, että mielen-lihas yhteys! Se auttaa flex tavoite lihaksia tai aiheuttaa ennen ja toistojen välillä. Tämä auttaa meitä keskittymään kyseisen lihasryhmän suoritettaessa liikunta, saada irti meidän can.When käytännössä suorittaa rep, olen löytänyt se auttaa sulkea silmäni, visualisoida, ja erityisesti "tuntea" tavoite lihasten työstetään. Kaikki ulkopuolella häiriötekijöitä poistetaan, ja harjoitus saa minun täyden attention.Make varma rep on mukavaa ja hallittua. Kielteistä, eivät vain anna painon pudota. Anna sen alas mukava ja valvotusti. Muuten olisimme vain todella esiintyy jopa liike - puoli rep.Remember, älä päästä eteenpäin itsestäsi. Oikea muoto ja hallittu liike on must. Aina kun saalis itse kasaamalla paino yhteensä tiedät on todellakin liian raskas ollakseen tehokas, muistuttaa itse, työskentelevät lihakset hieman kevyempiä painoja ja parempi kunto auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi paljon nopeammin. Mitä paremmin? Kertoa muille joitakin numero olet äskettäin nostetaan, tai ottaa niitä huomaa lisääntynyt massa voittoja teidän nopeasti parantaa ruumiinrakenne? Tiedän mitä haluavat.