Low Back Pain Uinti,

Jos sinulla on selkäkipu, se on erittäin suositeltavaa, että etsit diagnoosi lääkärin kanssa ennen kuin aloittaa mitään kotiin korjaustoimenpiteitä tai fysioterapiaan. Jos sinulla ei ole lopullisen diagnoosin ja suunnitelma hoidon, saatat vahingoittaa itseäsi edelleen. Hakiessaan lääkärit diagnoosin, tietää, että sinulla on täyttämällä laajan kyselyn, saada perusteellinen fyysinen tentti, ja ehkä läpi röntgenkuvat ja CT tai MRIs.If oireet ja diagnoosi ovat suhteellisen lieviä, ja lääkäri neuvoo liikunnan voi uima fysioterapia. Uinti on erinomainen valinta lievittää takaisin lihaskipua, koska se on vähän vaikutusta ja antaa aerobista liikuntaa samoin. Se voidaan toteuttaa missä iässä tahansa, ja se on osoittautunut hyödylliseksi kaikilla tasoilla kunto. Koska monet ihmiset, jotka kärsivät krooninen selkäkipu on vaikea käyttää, uinti tarjoaa ei-verottamalla vaihtoehto perinteisille liikuntaa, sillä vesi kumoaa painovoiman vaikutusta ja ottaa paineita pois selkärangan, selkä-ja selkälihaksia. Nivelet hyötyvät suuresti uima hoito, haastetaan liikkumaan nesteitä helpommin ja pitää joustava ja toimii sujuvasti. Mikä tärkeintä, uima kasvattaa yleistä liikkeeseen. Moving kehosi lisää happea, joka tavoittaa kärsimystä selkälihaksia ja antaa helpotusta kipua tilapäisesti. Pysyvämpää helpotusta tapahtuu kun vahvuus paranee, mitä kauemmin jatkat uinti /fysioterapia. Rakennus lihaksiasi vahvemmat puitteet kehon auttaa helpottaa kuorman selkää tavallisesti harjoittaa ja varmistaa koko kehon on tehokas machine.You kannattaa ottaa joitakin varotoimia, jos lähdette uima hoitomallilla. On suositeltavaa, että otat luokat suunnattu erityisiä tavoitteita ja oman kuntotason. Luokat voivat opettaa sinulle liikkuu joka hyödyttää sinua eniten, ja estää sinua vahingossa vahingoittaa itseäsi väärän liikkeen. Aina uida jonkun kanssa, kaveri, jos haluatte. Koska olet loukkaantunut, saatat päästä vaivatta allas, jos olet yksin ja kukaan ei siellä auttaa sinua ensin. Saatat yliarvioi kyky huolehtia itsestäsi pool.Your muodossa on tärkeää, liian. Liikkeen tulisi olla sileä, aivohalvauksia on tasainen ja yleensä vauhdikas oman mukavuuden tasolla. Tarvittaessa aloita uima liikunta kelluntavarustus, varsinkin jos et ole vahva uimari. Kunnes tulet todella luottavainen veteen, ota se helpoksi itsellesi. Yritä muistaa hengittää normaalisti, ja pitää vatsan lihakset vedetään kohti selkärankaa. Yritä vastustaa liikkuvat vain päätäsi, kun vedät hengityksen aikana "ryömiä." Rullaa koko kehosi kevyesti puolelta saa pään pois vedestä. Muista ottaa kaikki omaan tahtiin, eikä rasita itseäsi liikaa. Jos tunnet muita kipua tai epämukavuutta, lopeta harjoitus. Saatat olla veteen eikä siitä gravitys normaalia lakeja, mutta voit silti vahingoittaa itseäsi ja aseta paranemista takaisin.